भेदभाव का चक्र

गैलिट रोमनेली, एम.ए. के साथ सह-लेखक

दबोरा अपने पति गिलाद से खुश नहीं है। वह सावधानी से अपने शब्दों का चयन करती है, डरती है कि कहीं वह विस्फोट न कर दे। “वह हमेशा क्रोधित, छोटा और अप्रत्याशित होता है। मैं उसके बगल में कभी आराम नहीं कर सकती,'' वह चुपचाप साझा करती है। गिलाद अपनी आँखें घुमाता है और जवाब देता है: "चाहे मैं कुछ भी करूँ, वह हमेशा मुझे आक्रामक समझती है और मुझ पर उससे प्यार न करने का आरोप लगाती है।"

दबोरा उछल पड़ी। "मैं बस उसकी मदद करने की कोशिश कर रहा हूं, और मुझे उससे केवल दर्द ही मिलता है! कृपया उसे बताएं कि आप अपने साथी के साथ इस तरह व्यवहार नहीं करते हैं! उसे बताएं कि यह सामान्य नहीं है!” वह आधा पूछती है, आधा हमें आदेश देती है। "कृपया उसे यह समझने में मदद करें कि मैं एक हिंसक आदमी नहीं हूं जैसा कि वह हमेशा दावा करती है!" वह हमसे विनती करता है. हम एक सांस लेते हैं और कहते हैं: “आप दोनों पीड़ित त्रिकोण में फंस गए हैं। यदि आप दोनों अपना आराम क्षेत्र छोड़ने के लिए प्रतिबद्ध हैं, तो हम आपको इस गतिशीलता से आगे बढ़ने में मदद कर सकते हैं।

प्रणालीगत में चिकित्सा, एक रिश्ते को एक पैटर्न के रूप में देखा जाता है जिसमें दोनों साथी पूरक भूमिकाओं के साथ "नृत्य" में संलग्न होते हैं। कई जोड़े खुद को नाटक त्रिकोण (जिसे "पीड़ित त्रिकोण" भी कहा जाता है) में गतिशील पाते हैं, पीड़ित, रक्षक और आक्रामक की भूमिकाओं के बीच बदलते रहते हैं। भूमिकाएँ आधारित नहीं हैं व्यक्तित्व लेकिन एक प्रणालीगत होमियोस्टैसिस का परिणाम हैं। अपने चरम रूप में, नाटक त्रिकोण हिंसा को जन्म दे सकता है। यह लेख इस गतिशीलता के कम चरम और अधिक सामान्य संस्करण पर ध्यान केंद्रित करेगा।

नाटक त्रिकोण

नाटक का त्रिकोण आंशिक रूप से तब घटित होता है जब लोग स्पष्ट रूप से व्यक्त करने में संघर्ष करते हैं सीमाएँ, स्पष्ट और स्पष्ट मदद मांगने में संघर्ष करते हैं, और एक मूल विश्वास रखते हैं कि दूसरे अपना ख्याल नहीं रख सकते हैं। जब लोग यह नहीं सीखते कि अपनी बात कैसे व्यक्त करें और प्रसारित करें आक्रमण सकारात्मक रूप से, वे उन चुनौतियों को अपने रिश्तों में अपने साथ लाते हैं।

पीड़ित: "मदद करो!"

डेबोराह खुद को अदृश्य, अप्रशंसित और गिलाड की ओर से लगातार आलोचना के अधीन महसूस करती है। पीड़ित आमतौर पर असहाय, प्रतिक्रियाशील और फंसा हुआ महसूस करते हैं। परिणामस्वरूप, वे अटके हुए या फँसे हुए महसूस करने के लिए अपने साथी को दोषी मानते हैं। पीड़ितों की नज़र उनकी आक्रामकता पर है: वे अक्सर अपने निष्क्रिय या प्रकट आक्रामक व्यवहार का स्वामित्व नहीं लेते हैं, जो कि उनके सहयोगियों को दंडित करने या चोट पहुंचाने का उनका तरीका है।

उत्पीड़क: "तुम्हारी हिम्मत कैसे हुई?"

गिलाद को उत्पीड़क की भूमिका में रखा गया है। वह शक्ति का प्रयोग करता है और अपराध डेबोरा को हेरफेर करने के लिए। उत्पीड़क हमला करने और पथराव करने के बीच उतार-चढ़ाव करते रहते हैं। अक्सर उत्पीड़कों की शिकायत होती है कि उनके दर्द को नहीं सुना जा रहा है और उन्हें एक संकीर्ण भूमिका में डाल दिया गया है जो हमेशा उनसे सबसे खराब की उम्मीद करती है - पारिवारिक क्रोध।

उद्धारकर्ता: "मुझे पता है कि तुम्हें क्या चाहिए!"

समय-समय पर, डेबोरा खुद से आगे निकल जाती है और गिलाड को आत्म-विकास कार्यशालाओं में ले जाकर उसे "बचाने" की कोशिश करती है। स्वयं सहायता किताबें, और उसे युगल चिकित्सा की ओर खींचना। उद्धारकर्ता को यकीन है कि वे उत्पीड़क (या पीड़ित) को खुद से बेहतर जानते हैं और दूसरे को (असफल) "बचाने" के लिए अपनी जरूरतों का त्याग करते हैं। उद्धारकर्ता का द्वितीयक लाभ नैतिक श्रेष्ठता और अर्थ की भावना है। हालाँकि, क्योंकि बचाने वाले सीमाओं के मामले में अच्छे नहीं होते हैं, वे अक्सर यह महसूस करते हैं कि उन्हें हल्के में लिया गया है और/या उनका फायदा उठाया गया है, जिससे उन्हें पीड़ित की भूमिका में भेज दिया जाता है।

तीनों भूमिकाएँ दर्द की अस्वस्थ अभिव्यक्तियाँ हैं। गतिशील में दोनों भागीदार पीड़ित हैं और अकेला, आपसी सहयोग और सहानुभूति के बिना। पिछले लेख में हमने नाटक त्रिकोण की गतिशीलता और उत्पत्ति पर विस्तार किया। इस लेख में हम नाटक त्रिकोण के विनाशकारी नृत्य का एक विकल्प प्रस्तुत करते हैं।

विभेदीकरण सर्कल (डीसी)

हमारे द्वारा विकसित वैकल्पिक मॉडल को "विभेदीकरण चक्र" कहा जाता है। दोनों साझेदार सुरक्षित और स्थिर हैं और अपने आप में विशेषज्ञ बने हुए हैं। डीसी उनके भेदभाव को मजबूत करता है, जो दूसरे के साथ अंतरंग होते हुए स्वयं के करीब रहने की क्षमता है (भेदभाव के बारे में और पढ़ें) यहाँ).

डीसी भागीदारों को स्वस्थ, स्पष्ट और सम्मानजनक तरीके से अपनी भावनाओं को व्यक्त करने में मदद करता है। डीसी में, प्रत्येक साथी अपने जीवन के लिए 100% जिम्मेदार है और उसे बचाने या बचाए जाने की आवश्यकता नहीं है। पीड़ित, उत्पीड़क और रक्षक की भूमिकाओं के बजाय, युगल दुबले, रक्षक और समर्थक की भूमिकाओं के बीच आगे बढ़ते हैं।

लीनर: "मैं _____ में मदद की सराहना करूंगा"

असहाय पीड़ित की बजाय दुबले-पतले अपने आप में विशेषज्ञ बने रहते हैं। वे जानते हैं कि उन्हें क्या चाहिए और वे खुलकर और स्पष्ट रूप से पूछने से डरते नहीं हैं और सहायता प्राप्त करने में सहज हैं। यदि उन्हें 'नहीं' मिलता है तो वे ढह नहीं जायेंगे। वे अपना रास्ता पाने के लिए अपराधबोध का इस्तेमाल नहीं करते। उनका अनुरोध विशिष्ट है: "मुझे खुशी होगी यदि आप रात 8 बजे तक घर आ सकें।" ...मुझे गले लगाना अच्छा लगेगा... मैं आज बच्चों को उठाने के लिए आपकी सराहना करूंगा।"

रक्षक: "नहीं, धन्यवाद।"

रक्षक अपने साथी पर हमला करने के बजाय उनकी सीमाओं की रक्षा करता है। रक्षक अपने साथी को ना कहने में सहज महसूस करते हैं, क्योंकि वे इसे समझते हैं अपने साथी को ना कहना स्वयं को हाँ कहने के समान है. "नहीं, मैं रात 8 बजे तक घर नहीं आ सकता, लेकिन अगर मुझे एक दाई मिल जाए तो क्या ख्याल है?" ...नहीं, मैं अभी आपको गले नहीं लगा सकता, लेकिन मैं आपका हाथ पकड़कर खुश हूं...'' रक्षक समझता है कि सीमाएं मेरे और मेरे साथी से प्यार करने की दूरी हैं। सीमाओं और सीमाओं पर स्पष्ट होने के कारण, वे एक जगह से हाँ कहने में सक्षम होते हैं उदारता, शहीद की भूमिका से फिसले बिना।

समर्थक: “मैं यहाँ हूँ। मैं आपकी कैसे मदद कर सकता हूँ?"

उद्धारकर्ता के विपरीत, जो मानता है कि उनके साथी को मदद की सख्त ज़रूरत है और वह खुद की देखभाल करने में असमर्थ है, समर्थक को भरोसा है कि लोग अपने आप में विशेषज्ञ हैं। समर्थक अपनी सीमाओं का सम्मान करता है और उदारता के भाव से मदद करता है, दया के भाव से नहीं। यदि अनुरोध उनकी क्षमता से परे है, तो समर्थक रक्षक बन जाता है और सम्मानपूर्वक 'नहीं' कह देता है।

विभेदीकरण चक्र सरल लग सकता है लेकिन इसके लिए दैनिक अभ्यास की आवश्यकता होती है ताकि मस्तिष्क को अधिक विभेदित गतिशीलता की ओर पुनः स्थापित करने में मदद मिल सके। सक्रिय रूप से डीसी का अभ्यास करके, आप नाटक त्रिकोण से बाहर निकलकर अधिक समान, अंतरंग और प्रामाणिक रिश्ते की ओर बढ़ते हैं।

गैलिट रोमनेली एक प्रमाणित व्यक्तिगत कोच, पीएच.डी.-उम्मीदवार और द पोटेंशियल स्टेट के सह-निदेशक हैं।