ऐसा करियर कैसे खोजें जो आपके एडीएचडी मस्तिष्क के अनुकूल हो

कई बड़े किशोर और उभरते वयस्क यह पता लगाने में संघर्ष करते हैं कि कौन सा पेशा अपनाया जाए। आप एक निश्चित राशि कमाने या खोजने का दबाव महसूस कर सकते हैं आजीविका एक विशेष स्थिति के साथ. लेकिन यह सर्वोत्तम तरीका नहीं हो सकता है.

निःसंदेह, आपको किसी दिए गए क्षेत्र में अपने वेतन और अपने अवसरों पर विचार करने की आवश्यकता है। लेकिन इस प्रक्रिया की शुरुआत में यह अधिक उपयोगी है यदि आप ज़ूम आउट कर सकते हैं और विचार कर सकते हैं कि आप वास्तव में क्या करना पसंद करते हैं।

यह देखते हुए कि बहुत से लोग साथ हैं एडीएचडी ध्यान केंद्रित रहने और उन गतिविधियों में लगे रहने के लिए संघर्ष करें जिनमें उनकी रुचि नहीं है, किस चीज़ पर विचार करना करियर के अन्य पहलुओं के बारे में सोचने से पहले आपको मोहित कर लेता है और आपको वास्तविकता की दिशा में ले जाता है संभावनाएं. यदि आपको कोई विषय या कार्य पसंद नहीं है, तो हो सकता है कि उस करियर में आपके लिए अधिक समय न हो।

एक अच्छे करियर फिट की पहचान कैसे करें

अपने आप से ये प्रश्न पूछकर शुरुआत करें:

1. मेरा ध्यान क्या खींचता है? मैं कब केंद्रित रहूँगा? मैं कब सबसे कम अभिभूत या विचलित होता हूँ?
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2. मेरे खाली समय में, जब मैं पढ़ाई कर रहा होता हूं, या जब मैं काम कर रहा होता हूं, तो मुझे किस चीज से खुशी मिलती है? जब मैं उन्हें करता हूं तो कौन सी गतिविधियां या कार्य मुझे खुश करते हैं?
3. अतीत में मैंने काम से संबंधित किस चीज़ का आनंद लिया या सहनीय पाया?
4. यदि किसी पेशे से संबंधित मेरी अपने लिए तीन इच्छाएँ होतीं, तो वे क्या होतीं?
5. मैं अपने आप से कौन से नकारात्मक संदेश कहता हूँ जो मुझे इस रास्ते पर चलने से पहले ही रोक देते हैं?

एक बार जब आपके पास कुछ उत्तर हों, तो यह आपके बारे में सोचने का समय है कार्यकारी कामकाज ताकत और चुनौतियाँ। एडीएचडी वाले लोगों के लिए काम से संबंधित कई चुनौतियाँ हैं।

पहला, समय प्रबंधन, के सामान्य एडीएचडी मुद्दे से संबंधित समय का अंधापन, एक वास्तविक संघर्ष हो सकता है। बैठकों या कार्यक्रमों में तुरंत पहुँचना, समय सीमा को पूरा करना और किसी चीज़ में कितना समय लगेगा इसका सही अनुमान लगाना कठिन है।

दूसरा, फोकस एक बाधा हो सकता है। ध्यान भटकाना और अपने ध्यान की स्पॉटलाइट को बनाए रखने के लिए निर्देशित करने में सक्षम होना एकाग्रता किसी थकाऊ या कम-से-कम कठिन कार्य पर काम पूरा करने की आपकी क्षमता प्रभावित होगी।

आख़िरकार, पर्यवेक्षक देखना चाहते हैं उत्पादकता और लगातार प्रदर्शन. जब आप आवेग नियंत्रण, संगठन, ध्यान भटकाने या प्राथमिकता देने में संघर्ष करते हैं, तो आप आसानी से अभिभूत हो जाते हैं या procrastinate. आपके सामने कार्यों को व्यवस्थित करना और यह तय करना कठिन है कि क्या पूरा करना सबसे महत्वपूर्ण है।

अपनी कार्यकारी कामकाजी चुनौतियों को दूर करने के लिए आवश्यक समर्थन प्राप्त करना आपके एडीएचडी मस्तिष्क के लिए उपयुक्त करियर खोजने और उससे जुड़े रहने की दिशा में एक महत्वपूर्ण कदम है। वास्तव में, शोध ने एडीएचडी वाले लोगों के लिए प्रभावी कार्य वातावरण बनाने में प्रमुख कारकों के रूप में नौकरी नियंत्रण (आप क्या करते हैं और कैसे करते हैं) और सामाजिक समर्थन के बीच एक लिंक दिखाया है।

नौकरियों को दो श्रेणियों में विभाजित किया जा सकता है: संरचना वाली और बिना संरचना वाली। संरचित नौकरियों में शिक्षण, सामाजिक कार्य, खाद्य सेवा उद्योग में काम करना, नर्सिंग, आपातकालीन देखभाल (ईएमटी, फायर फाइटर, पुलिस अधिकारी), या प्रौद्योगिकी शामिल हैं। कम संरचित नौकरियों में आम तौर पर पत्रकारिता शामिल है, चिकित्सा या सिखाना, कला, या अपना खुद का छोटा व्यवसाय चलाना। मुख्य अंतर यह है कि संरचित नौकरियों में स्पष्ट भूमिकाएँ, परिभाषित कार्य कार्य और अंतर्निहित दिनचर्याएँ होती हैं। असंरचित नौकरियाँ अधिक लचीली होती हैं। यह महत्वपूर्ण है कि आप इस बात पर विचार करें कि किस प्रकार का वातावरण आपके लिए सबसे उपयुक्त है या आपके एडीएचडी मस्तिष्क के लिए उपयुक्त है। किस प्रकार की जीवनशैली और जिम्मेदारियाँ आपके अनुकूल होंगी?

अब, ऊपर दिए गए चिंतन अभ्यास से जिन नौकरियों में आपकी रुचि है, क्या आप किसी ऐसे व्यक्ति को जानते हैं जो उन क्षेत्रों में से किसी एक में काम करता है? आपके मित्र, परिवार के सदस्य, शिक्षक या सलाहकार किसे जानते होंगे? क्या आपके विद्यालय में कोई कैरियर या पूर्व छात्र कार्यालय है जो ये संबंध बनाने में आपकी सहायता कर सकता है? पेशेवर रास्ते तलाशने की शुरुआत करने का अर्थ है सूचनात्मक साक्षात्कार के लिए लोगों का एक नेटवर्क तलाशना। सूचनात्मक साक्षात्कार-जो लोग ऐसा काम करते हैं जो आपको आकर्षक लगता है उनसे उनके बारे में 15 से 20 मिनट तक बातचीत करना। करियर पथ—कोई व्यक्ति अपनी नौकरी में क्या करता है और वे अपनी नौकरी तक कैसे पहुंचे, इसकी स्पष्ट तस्वीर प्राप्त करने में अत्यधिक सहायक हो सकते हैं पद।

आप शायद सोच रहे होंगे, "बिलकुल नहीं—मैं उन लोगों से बात नहीं कर रहा हूँ जिन्हें मैं नहीं जानता।" एडीएचडी अनुभव वाले कई लोग सामाजिक चिंता, जो इस कदम को विशेष रूप से कठिन बना देगा। इसलिए आपको इसे धीरे-धीरे करने, अपना शोध करने और नेटवर्किंग में संलग्न होने की आवश्यकता है।

जब आपने किसी से छोटी, सूचनात्मक मीटिंग के लिए पूछा हो, तो अपने प्रश्न पहले से बना लें और उन्हें लिख लें। तनाव में, एडीएचडी वाले लोगों के लिए जानकारी याद रखना कठिन होता है, इसलिए अपने आप को वह सहायता दें जिसकी आपको आवश्यकता है। बेशक, घबराहट या असहजता महसूस होना स्वाभाविक है, इसलिए किसी प्रशिक्षक, चिकित्सक, मित्र, गुरु या देखभाल करने वाले परिवार के सदस्य के साथ अपने प्रश्नों का अभ्यास करें। यह अभ्यास आपको कम करने के लिए आवश्यक है चिंता ऐसी बातचीत से अपना परिचय बढ़ाकर।

एडीएचडी मस्तिष्क के साथ रहने का मतलब है कि योजना बनाना मुश्किल हो सकता है। फिर भी, आपकी बैठक के लिए तैयारी करना आवश्यक है। अजीब महसूस करने की अपेक्षा करें और पहले से ही इसे प्रबंधित करने की रणनीति बनाएं ताकि उन भावनाओं के उत्पन्न होने पर आप निराश न हों। विभिन्न व्यवसायों में विभिन्न प्रकार की भूमिकाएँ निभाने वाले लोगों से बात करने से आपको मदद मिलेगी यह समझना कि किसी नौकरी के वास्तविक कार्य को करने में क्या शामिल है और लोगों द्वारा की गई विभिन्न यात्राएँ वहाँ जाओ। साथ ही, एक बार जब आप इन सूचनात्मक साक्षात्कारों में से एक को पूरा कर लेंगे, तो आपको आश्चर्य होगा कि दूसरों को कैसे कम डर लगने लगेगा।

यदि, एडीएचडी वाले कई लोगों की तरह, आपमें भी कमी है आत्मविश्वास अपनी क्षमताओं में और सोचें कि आप "किसी भी चीज़ में अच्छे नहीं हैं", ज़ूम आउट करें और अपने जीवन की बड़ी तस्वीर देखें। आपको सफलताएँ मिली हैं और आपको पराजय मिली है—यह सामान्य है। हालाँकि ये निराशाएँ चुभती हैं, आप संभवतः इन अनुभवों से किसी तरह उबरने के बाद फिर से संगठित हो गए हैं नकारात्मक सोच, और आगे बढ़ गया। यह लचीलापन इसने आपके विकास को बार-बार सुविधाजनक बनाया है और यह आपके दिमाग में चल रही नकारात्मक बकवास का क्रिप्टोनाइट है।

उन समयों की सूची बनाएं जब चीजें अच्छी रहीं, जब आप सफल हुए और जब किसी ने आपके प्रयासों की प्रशंसा की। इन्हें पोस्ट-इट पर लिखें और बुलेटिन बोर्ड, अपने रेफ्रिजरेटर के सामने, या अपने बाथरूम के दर्पण पर रखें। आपके जीवन में सकारात्मक विकास पर यह ध्यान अधिक संतुलन बनाएगा और मात्रा कम कर देगा शर्म करो कि आप पर्याप्त नहीं हैं.

हर किसी की अपनी अनूठी ताकत होती है। आपने आलोचनाओं, असफलताओं या "विफलताओं" का अनुभव किया होगा, जिसने आपके दिमाग में इस नकारात्मक, आलोचनात्मक आवाज़ को जन्म दिया है। आप अकेले नहीं हैं। कई न्यूरोडायवर्जेंट लोग अपने दिमाग में एक जैसी आवाज के साथ रहते हैं, जो उन्हें पीछे भी खींचता है। वह आवाज़ वह नहीं है जो आप हैं! यह आपको असुरक्षित और शर्मिंदा रखने के लिए बस बेकार का शोर, बकबक है। ऐसा लगता है जैसे यह सोचने का समय आ गया है कि आप किस चीज़ में बुरे हैं और आप किस चीज़ में अनुभवहीन हैं। आपने अभी तक यह नहीं सीखा है कि अपने जन्मजात कौशल को कैसे लागू किया जाए। "फिर भी" यहाँ क्रियात्मक शब्द है।

अंत में, मैं आपको याद दिलाना चाहता हूं कि चीजों को आजमाने से बेहतर यह पता लगाने का कोई तरीका नहीं हो सकता कि आप क्या करना चाहते हैं। यदि आपने तीन महीने तक वेटर के रूप में काम किया लेकिन अभिभूत महसूस किया, पर बल दिया, और ग्राहकों से निपटने में कठिनाई हो रही है, तब आपको पता चला है कि रेस्तरां का काम आपके लिए नहीं है, ऐसा नहीं है कि आप सर्वर होने में विफल रहे हैं। यह अच्छी जानकारी है! यदि आपने एक एम्बुलेंस में एक आपातकालीन चिकित्सा तकनीशियन के रूप में काम किया है और संकट में लोगों की मदद करने की तेज़ गति का आनंद लिया है और और अधिक करना चाहते हैं, तो शायद एक पैरामेडिक या नर्स बनना आपके भविष्य में है। यह भी अच्छी जानकारी है.

इसलिए एक छोटा सा जोखिम उठाएं, पानी का परीक्षण करें और कुछ प्रयास करें। छोटे कदम अन्वेषण और आगे की गति की ओर ले जाते हैं।