कड़वे साग और चुकंदर का सलाद एक रंगीन हॉलिडे साइड डिश है

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छुट्टियों के समृद्ध भोजन के लिए कुरकुरा और कड़वा-मीठा सलाद की आवश्यकता होती है। यह बिल में खूबसूरती से फिट बैठता है।

द्वाराअन्ना थेओक्टिस्टो

17 नवंबर, 2023 को प्रकाशित

नीले रंग की पृष्ठभूमि पर हरे और पीले चुकंदर सलाद का ऊपरी दृश्य
तस्वीर:

विक्टर प्रोतासियो

तैयारी समय:

15 मिनट

कुल समय:

1 घंटा 15 मिनट

सर्विंग्स:

8 सर्विंग्स

पोषण संबंधी तथ्यों पर जाएं


यह शानदार साग और चुकंदर सलाद रेसिपी ध्यान आकर्षित करने वाली है। भुना हुआ लाल और सुनहरी चुकंदर जीवंत और कड़वे रेडिकियो पत्तों के बिस्तर पर आराम करें। फिर ऊपर से भुने हुए पेकान की बौछार से बनावट और उमामी का अप्रत्याशित संकेत मिलता है, जबकि ताजा अजमोद के पत्तों का छिड़काव रेडिकियो की कुछ कड़वाहट को कम करता है।

सलाद में छिछला शहद-सरसों विनैग्रेट मिलाया जाता है जो स्वादिष्ट होता है। यह हनुक्का मेनू के लिए ब्रिस्केट या लट्टे के साथ परोसने के लिए, या किसी अन्य छुट्टी या सर्दियों के भोजन के लिए एक सुंदर पक्ष के रूप में परोसने के लिए एक आदर्श सलाद है।

रेडिकियो की पत्तियों को अलग करने और किसी भी प्रकार के टूटने को कम करने के लिए, तने के सिरे को काट लें और पत्तियों को तने से पत्ती तक छील लें।

चुकंदर को छीलना आसान कैसे बनाएं

सामग्री

  • 2 मध्यम लाल चुकंदर, साफ़ और छंटे हुए

  • 2मध्यमसुनहरे चुकंदर, साफ़ और छंटे हुए

  • 7करचीजैतून का तेल, विभाजित

  • 1/4कपचावल सिरका

  • 2करची सूक्ष्मता से कटा हुआ छोटे प्याज़

  • 1करचीशहद

  • 1करची साबुत अनाज सरसों

  • 1 1/2चम्मचकोषर नमक

  • 1/4चम्मच हाल में मूल काली मिर्च

  • 8कपरेडिकियो, पत्तियां अलग हो गईं (1 सिर)

  • 1/2कपकटा हुआ टोस्टेड पेकान

  • 1/2कप ताजा चपटा पत्ता अजवायन पत्तियां

दिशा-निर्देश

  1. ओवन को 425°F पर पहले से गरम कर लें। एक बेकिंग डिश में चुकंदर को इतना बड़ा रखें कि वे एक परत में फिट हो जाएं। 1 बड़ा चम्मच तेल छिड़कें और एल्युमिनियम फॉयल से कसकर ढक दें। फोर्क-टेंडर होने तक, 50 से 60 मिनट तक बेक करें। फ़ॉइल हटाएँ और चुकंदर को संभालने लायक ठंडा होने तक, लगभग 10 मिनट तक खड़े रहने दें। कागज़ के तौलिये से चुकंदर के छिलके साफ़ करें; खाल त्यागें. चुकंदर को 1/4-इंच मोटे टुकड़ों में काटें।

  2. एक छोटे कटोरे में सिरका, प्याज़, शहद, सरसों, नमक, काली मिर्च और बचा हुआ 6 बड़े चम्मच तेल मिला लें।

  3. रेडिकियो की पत्तियों को एक बड़े कटोरे में रखें। लगभग आधे विनाइग्रेटे के साथ टॉस करें। एक सर्विंग प्लेट में स्थानांतरित करें। चुकंदर को कटोरे में रखें और 2 बड़े चम्मच विनैग्रेट के साथ मिलाएँ।

  4. रेडिकियो के ऊपर चुकंदर व्यवस्थित करें। अधिक विनैग्रेट डालें और ऊपर से पेकान और अजमोद डालें।

पोषण के कारक (सेवारत प्रति)

188 कैलोरी
17 ग्राम मोटा
9 ग्राम कार्बोहाइड्रेट
2 ग्रा प्रोटीन
पोषण के कारक
प्रति रेसिपी सर्विंग्स8
कैलोरी188
% दैनिक मूल्य *
कुल वसा 17 ग्राम. 22%
संतृप्त वसा 2 ग्रा. 10%
कोलेस्ट्रॉल 0एमजी. 0%
सोडियम 293 मि.ग्रा. 13%
संपूर्ण कार्बोहाइड्रेट 9 ग्राम. 3%
फाइबर आहार 2 ग्रा. 7%
कुल शर्करा 5 ग्रा.
प्रोटीन 2 ग्रा.
विटामिन सी 10 मि.ग्रा. 48%
कैल्शियम 26 मि.ग्रा. 2%
लोहा 1एमजी. 6%
पोटैशियम 279 मि.ग्रा. 6%

*% दैनिक मूल्य (डीवी) आपको बताता है कि भोजन परोसने में मौजूद पोषक तत्व दैनिक आहार में कितना योगदान देता है। सामान्य पोषण सलाह के लिए प्रतिदिन 2,000 कैलोरी का उपयोग किया जाता है।