यह आसान ओवरनाइट ओट्स रेसिपी आपके नाश्ते के खेल को बदल देगी

ओवरनाइट ओट्स का बैच बनाने से आसान कुछ नहीं है। यह उन शानदार चीजों में से एक है जो जल्दी से एक साथ आती है, और इनाम बेहद संतोषजनक (और पौष्टिक!) है। इस नो-कुक नाश्ते का विकल्प न केवल सुबह में आपका समय बचाता है, बल्कि "नाश्ते में क्या है?" और अगर आप में हैं भोजन की तैयारी, यह व्यंजन आपकी गली के ठीक ऊपर है।

ओवरनाइट ओट्स, सीधे शब्दों में कहें, का मिश्रण है जौ का आटा, आपका पसंद का दूध, और कभी-कभी थोड़ा सा दही। ओट्स को तरल को सोखने के लिए समय चाहिए, और आमतौर पर रात भर रेफ्रिजरेटर में छोड़ दिया जाता है ताकि मिश्रण गाढ़ा हो जाए और ओट्स नरम होने तक नरम हो जाएं। यह आसान नाश्ता व्यक्तिगत स्वाद और लालसा के लिए असीम रूप से अनुकूलन योग्य है, और क्योंकि ओट्स हैं फाइबर से भरपूर, यह एक स्वस्थ विकल्प है। घुलनशील रेशा जई में पाए जाने वाले कई फायदे हैं, जैसे समर्थन आंत स्वास्थ्य, तृप्ति में वृद्धि, और रक्त शर्करा के स्तर और कोलेस्ट्रॉल को कम करना। ओट्स अन्य अनाजों की तुलना में प्रोटीन और वसा में भी अधिक होते हैं, और विटामिन और खनिजों में उच्च होते हैं। इनमें भी शामिल हैं शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट, जो रक्तचाप को कम करने में मदद कर सकता है। और जब अतिरिक्त मलाई के लिए दही के साथ जोड़ा जाता है, तो a. का अतिरिक्त लाभ होता है

रात भर ओट्स को फ्रिज में रखने और फिर से भरने के लिए यह कोई ब्रेनर नहीं है, खासकर गर्म महीनों में जब यह मलाईदार अनाज के कटोरे में खोदने के लिए अविश्वसनीय रूप से ताज़ा होता है।

घर पर रात भर ओट्स का आनंद लेने के लिए नीचे दिए गए चरण-दर-चरण निर्देशों का पालन करें। फ्लेवर प्रोफाइल के साथ प्रयोग करें और चुटकी भर डालें जमीन दालचीनी, लौंग, अदरक, या इलायची, अगर वांछित। या चॉकलेटी ओवरनाइट ओट्स का विकल्प चुनें और मिश्रण में थोड़ा कोको पाउडर मिलाएं। अगर आप इसे यात्रा के दौरान ले रहे हैं तो ओट्स को अलग-अलग सर्विंग कंटेनर या जार में बनाने के लिए स्वतंत्र महसूस करें।