अपने वित्त प्रबंधन को कम तनावपूर्ण बनाने के 6 तरीके

वित्तीय कल्याण प्रभावित करने वालों और सोशल मीडिया की हाइलाइट-रील प्रकृति के साथ, यह महसूस करना आसान है कि आपके अलावा हर किसी के जीवन का पता चल गया है। लेकिन यह यूं ही सच नहीं है। हाल ही के अनुसार सर्वेक्षण क्रेडिट कर्म से, दो-तिहाई से अधिक अमेरिकियों का कहना है कि उन्होंने अपने वित्त से संबंधित तनाव या चिंता का अनुभव किया है।

एम्बर हॉली, एक लाइसेंस प्राप्त चिकित्सक जो एडीएचडी और न्यूरोडाइवर्स व्यक्तियों के साथ काम करने में माहिर हैं, कहते हैं धन गोपनीय पॉडकास्ट कि पैसे के प्रबंधन जैसी तनावपूर्ण चीजों को नेविगेट करते समय आत्म-सहानुभूति का अभ्यास करना महत्वपूर्ण है। "हम पैसे की इस हठधर्मी समझ में बड़े हुए हैं और इसे कैसे प्राप्त किया जाए और हमने इसे इतने लंबे समय तक सुना है कि यह हमारी अपनी कथा बन जाती है," वह कहती हैं। "और इसलिए हमने खुद को पीटा और हमारे पास ये सभी कहानियां हैं कि कैसे हम पैसे के साथ अच्छे नहीं हैं।" ये शर्मसार करने वाले पैसे की मानसिकता और वित्त विषयों के प्रतिरोध को न्यूरोडायवर्सिटी से निपटने के दौरान और भी कठिन बनाया जा सकता है, हॉली जोड़ता है।

"हमें अपने लिए सहानुभूति की आवश्यकता है," हॉले कहते हैं, क्योंकि, "जब हम शर्म की जगह पर होते हैं, तो हम अच्छे विकल्प नहीं बनाते हैं।" विरोध अपने वित्त के बारे में अधिक स्पष्ट रूप से सोचने और अपने पैसे का आकलन करने में सक्षम होने के लिए शर्म और खुद के प्रति दयालु होना पहला कदम है आदतें।

ऐसी जगह पर पहुंचना जहां आप अपने वित्त का प्रभावी ढंग से विश्लेषण कर सकें और बेहतर आदतें बना सकें, यह अंतिम लक्ष्य है, लेकिन हर कदम पर यह याद रखना महत्वपूर्ण है। यह: "स्प्रेडशीट पर संख्याएं हमें कुछ भी नहीं बताती हैं कि आप कितने अच्छे इंसान हैं और आप दुनिया में कैसे दिख रहे हैं और आपको क्या योगदान देना है," हॉले कहते हैं। "वे हमें हमारे पैसे के बारे में बताने के लिए सिर्फ एक मीट्रिक हैं।"

जैसा कि ऊपर वर्णित सर्वेक्षण से पता चला है, यदि आप वित्त के बारे में तनाव या चिंतित महसूस कर रहे हैं तो आप अकेले नहीं हैं- और अपने पैसे का प्रबंधन करते समय आपको अकेले रहने की ज़रूरत नहीं है।

Colleen McCreary, वित्तीय अधिवक्ता और मुख्य लोग अधिकारी क्रेडिट कर्म, किसी ऐसे व्यक्ति से बात करने की अनुशंसा करता है जिसे आप पैसे के बारे में सहज महसूस करते हैं। "यह आपको यह जानने के लिए मन की शांति दे सकता है कि आप अकेले नहीं हैं, और किसी के पास कुछ अच्छी सलाह हो सकती है," मैकक्रेरी कहते हैं। "पैसा परंपरागत रूप से चर्चा करने के लिए एक अधिक वर्जित विषय रहा है, लेकिन यह होना जरूरी नहीं है। ये बातचीत शुरू करना मुश्किल हो सकता है लेकिन अंततः आपको समाधान खोजने में मदद कर सकता है।"

जब आप वित्त का प्रबंधन कर रहे हों तो बस किसी के पास होना भी आपको काम पर रखने का एक प्रभावी तरीका हो सकता है। इस युक्ति का वास्तव में एक नाम है, इसे कहते हैं शरीर दुगना, और यह एडीएचडी वाले लोगों के लिए एक लोकप्रिय उत्पादकता हैक है। किसी ऐसे व्यक्ति के लिए जिसे ध्यान केंद्रित रहने में परेशानी होती है, हॉली का कहना है कि जब आप काम करते हैं तो बस किसी को अपने साथ बैठाना किसी कार्य पर, जैसे कि बजट बनाना या कर, ध्यान केंद्रित रहने और ध्यान भटकाने से बचने में आपकी मदद करने में वास्तव में सहायक हो सकता है। उस व्यक्ति को आपके साथ उसी चीज़ पर काम करने की ज़रूरत नहीं है, कभी-कभी आपको बस उनकी ज़रूरत होती है।

"अब, कुछ लोगों के लिए, यह कोई ऐसा व्यक्ति होना चाहिए जिसका वे वास्तव में सम्मान करते हैं," हॉले कहते हैं। "अन्य लोगों के लिए यह सड़क से बाहर जो या बॉब हो सकता है। और अन्य लोगों के लिए, यह ऐसा है, 'नहीं, मुझे किसी ऐसे व्यक्ति की आवश्यकता है जो वास्तव में मेरे साथ रहने वाले व्यक्ति के लिए निराशाजनक हो।'" इसलिए यदि आपको वित्तीय कार्यों को शुरू करने में परेशानी हो रही है, तो किसी दोस्त को पकड़ने से डरो मत - या एक बॉडी डबल - आपको आगे बढ़ने में मदद करने के लिए संकरा रास्ता।

कभी-कभी हमें तनावपूर्ण कार्यों को रोमांचक, या कम से कम, कम तनावपूर्ण बनाने के तरीके खोजने के लिए अपने दिमाग को चकमा देने की आवश्यकता होती है। "मेरे साथी और मैंने पाया कि घर से बाहर निकलना और [हमारे वित्त] को कम तनावपूर्ण में करना पर्यावरण ने हमारे लिए काम किया," हीथर कोमेला, प्रमाणित वित्तीय योजनाकार और योजना सफलता प्रमुख कहते हैं पर मूल. "उदाहरण के लिए, हम अपने बजट और रात के खाने पर खर्च करने के लक्ष्यों पर चर्चा करने के लिए अपने पसंदीदा रेस्तरां में एक लैपटॉप और एक नोटबुक ले गए। बेहतरीन सर्विस, बैकग्राउंड म्यूजिक और बातचीत पर अपना पूरा ध्यान देने में सक्षम होने के कारण तनावपूर्ण विषय को और अधिक प्रबंधनीय बना दिया।"

पैसे के मुद्दों को संभालने के संघर्ष का एक हिस्सा - जैसे कर्ज चुकाना या एक बड़े खर्च के लिए बजट बनाना - यह है कि वे वास्तव में बड़ा महसूस कर सकते हैं। तो यह पैसे के लक्ष्यों को छोटे, अधिक पार करने योग्य टुकड़ों में तोड़ने में मदद करता है।

"मैं इस बात पर जोर नहीं दे सकता कि छोटे से शुरू करना कितना प्रभावी हो सकता है," मैकक्रेरी कहते हैं। "आपको रातोंरात पूरी तरह से वित्त पोषित एक आपातकालीन निधि की आवश्यकता नहीं है, और एक भुगतान में अपने छात्र ऋण का भुगतान करना यथार्थवादी नहीं है। जो यथार्थवादी है वह छोटी चीजों से शुरू हो रहा है जैसे बजट बनाना, और एक समर्पित बचत खाते में पैसा जमा करना ताकि आपको इरादे से बचत शुरू करने में मदद मिल सके। वहां से, आप अपने भविष्य के लिए कर्ज या बचत जैसी चीजों से निपटने में मदद कर सकते हैं।"

आरंभ करने के लिए, McCreary अपने लिए सूक्ष्म लक्ष्य निर्धारित करने की अनुशंसा करता है। "एक लक्ष्य निर्धारित करें, एक महीने के लिए, और देखें कि क्या यह काम करता है," वह कहती हैं। "यदि ऐसा होता है, तो इसे जारी रखें, और यदि ऐसा नहीं होता है, तो समायोजित करें।" उदाहरण के लिए, यदि आपका लक्ष्य अपने कर्ज का भुगतान करना है, आप वहां पहुंचने में सहायता के लिए अन्य लक्ष्य निर्धारित कर सकते हैं, जैसे अपने एक छोटे प्रतिशत का भुगतान करने के लिए लक्ष्य निर्धारित करना कर्ज। "आपको सुखद आश्चर्य हो सकता है कि एक बार जब आप किसी ऐसी चीज़ की ओर काम कर रहे होते हैं, जो अधिक प्राप्य लगती है, तो आपके पैसे के साथ आपका रिश्ता कैसे बदल जाता है," मैकक्रेरी कहते हैं।

आप रास्ते में छोटी-छोटी उपलब्धियों के लिए खुद को पुरस्कृत करके अपने रिश्ते को पैसे में बदल सकते हैं। "यह आपको अपने लक्ष्यों की ओर काम करना जारी रखने के लिए प्रेरित कर सकता है यदि आप जानते हैं कि वहां पहुंचने के बाद आपके लिए कुछ मजेदार इंतजार कर रहा है, " मैकक्रीरी कहते हैं। "आपको इनाम के साथ ओवरबोर्ड जाने की ज़रूरत नहीं है - यह आपके पसंदीदा डिनर के लिए खुद का इलाज कर सकता है, या आपके अपार्टमेंट के लिए कुछ छोटा खरीद सकता है। करने के लिए या स्वयं को निःशुल्क देने के लिए मज़ेदार चीज़ें भी हैं।"

वित्तीय कार्यों और जिम्मेदारियों से अभिभूत होने पर, कोमेला का कहना है कि "न्यूनतम" करने का प्रयास करना महत्वपूर्ण है जितना संभव हो उतना घर्षण करें।" ऐसा करने का एक तरीका बिल या स्वचालित बचत जैसी चीज़ों के लिए ऑटोपे सेट करना है। "मैन्युअल रूप से भुगतान या स्थानान्तरण जारी करने के लिए जितना अधिक काम करना होगा, बस एक बाधा के रूप में निर्माण होगा मनोवैज्ञानिक रूप से और आप कैन को सिर्फ पूरा करने के बजाय सड़क से नीचे धकेलना चाह सकते हैं।" कोमेला कहते हैं।

क्या होगा अगर हमने आपसे कहा कि आपको वास्तव में उन वित्तीय कार्यों को करने की ज़रूरत नहीं है जो आपको तनाव दे रहे हैं?

"अगर कुछ वास्तव में आपके लिए दर्दनाक है या आप पाते हैं कि आप वास्तव में इसके साथ संघर्ष करते हैं, तो इसे करना बंद कर दें। इसे आउटसोर्स करें," हॉले कहते हैं। "जब मैं उन लोगों के साथ काम करता हूं जो वास्तव में अपने वित्त के साथ संघर्ष कर रहे हैं या अपने करों को पूरा कर रहे हैं, और फिर वे मुझसे कहते हैं कि वे यह सब स्वयं कर रहे हैं, [मैं कहता हूं] 'ऐसा मत करो।'"

बेशक, एक वित्तीय योजनाकार की प्रारंभिक लागत एक को काम पर रखने में बाधा हो सकती है, लेकिन निवेश का भुगतान तब हो सकता है जब आप वास्तव में अपने पैसे को अपने दम पर हल करने के लिए संघर्ष कर रहे हों। "यह हर एक पैसे के लायक है कि उस तनाव से न निपटें और एक पेशेवर को ऐसा करें। यही कारण है कि हमारे पास ये लोग हैं," हॉले कहते हैं।

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कोमेला एक वित्तीय योजनाकार का उपयोग करने की भी वकालत करती है - लेकिन वह कहती है कि सतर्क रहें और किसी एक को चुनने के बारे में विशेष रूप से कहें। "एक अच्छी तरह से मेल खाने वाला योजनाकार आपकी चिंताओं, आपके मूल्यों को समझता है, और आपसे संबंधित हो सकता है," वह कहती हैं। "एक योजनाकार की तलाश करने से डरो मत, जिसके साथ आप कुछ साझा करते हैं-उदाहरण के लिए, एक महिला तलाकशुदा किसी ऐसे व्यक्ति के साथ काम करना पसंद कर सकते हैं जिसने इस अनुभव को साझा किया है।" वह खोज करने की सिफारिश करती है के माध्यम से एक्सवाई प्लानिंग नेटवर्क, जो आपको विशिष्टताओं, भौगोलिक स्थानों, या अन्य खोजशब्दों द्वारा फ़िल्टर किए गए उनके योजनाकारों के नेटवर्क को ब्राउज़ करने की अनुमति देता है। "उनके पास शुल्क विकल्पों की एक श्रृंखला है और सभी प्रत्ययी हैं," वह कहती हैं। (न्यायिक योजनाकार कानूनी रूप से आपके सर्वोत्तम हित में कार्य करने के लिए बाध्य हैं और अपनी आवश्यकताओं को स्वयं के सामने रखते हैं।)

हॉले कहते हैं कि एक योजनाकार प्राप्त करना भी महत्वपूर्ण है जिसे आप सहायक पाते हैं। "यदि आप सहायता प्राप्त करने और सहायता प्राप्त करने के लिए किसी वित्तीय विशेषज्ञ के पास जा रहे हैं और वे बहुत निर्णय ले रहे हैं, तो यह आपके लिए परिवर्तन करने के लिए एक अनुकूल जगह नहीं होगी," वह कहती हैं।