बर्नआउट महिलाओं के करियर और वित्त को कैसे प्रभावित करता है

डाउनशिफ्ट, कदम दूर, या नौकरी बदलने का निर्णय शायद ही कभी आसान होता है, और इसमें बहुत अधिक विचार शामिल होता है। फिडेलिटी इन्वेस्टमेंट्स में महिला निवेशकों और ग्राहक जुड़ाव के प्रमुख लोर्ना कपुस्ता कहते हैं, इस तरह के कदम पर विचार करने वालों के लिए, ध्यान में रखने के लिए कई प्रत्यक्ष वित्तीय लागतें हैं।

कपुस्ता कहती हैं, ''यह अपने साथ कई वित्तीय चुनौतियां लेकर आ सकती है, जिसमें कई छिपी हुई लागतें भी शामिल हैं, जिनके बारे में महिलाओं को जानकारी नहीं है। "इनमें संभावित वृद्धि और पदोन्नति पर प्रभाव, [साथ ही सेवानिवृत्ति पर प्रभाव] योगदान और सेवानिवृत्ति बचत की संभावित वृद्धि शामिल है।"

सेवानिवृत्ति बचत और विकास के संबंध में, विशेष रूप से, जब एक महिला काम से दूर हो जाती है (या पूर्णकालिक से कम किसी चीज़ में डाउनशिफ्ट हो जाती है), तो वह न केवल आय की एक धारा, या उस आय के एक हिस्से का त्याग, लेकिन वह सेवानिवृत्ति योगदान को भी समाप्त कर रही है जो उस वेतन से प्रत्येक वेतन से किया जा सकता है अवधि। और अगर नियोक्ता ने सेवानिवृत्ति खाते में मिलान योगदान प्रदान किया है, तो वे भी खो गए हैं। योगदान नहीं किए जाने के लिए संभावित निवेश वृद्धि का नुकसान भी है।

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डेटा से यह भी पता चलता है कि जो महिलाएं कार्यबल से बाहर निकलती हैं, वे अक्सर नाटकीय रूप से कम वेतन पर लौटती हैं - कहीं भी 15 से 45 प्रतिशत कम, कपुस्ता कहती हैं।

"जब आप उस कम वेतन पर वापस आते हैं, तो आपको बोनस से लेकर सेवानिवृत्ति योगदान तक हर चीज के लिए कम आधार मिलता है," कपुस्ता आगे कहते हैं। "आप अपने करियर के दौरान एक अलग वेतन प्रक्षेपवक्र का सामना कर रहे हैं।"

जली हुई महिलाओं के साथ-साथ अभी भी अधिक वित्तीय निहितार्थ जुड़े हुए हैं। कार्यबल को छोड़ने या अंशकालिक काम का विकल्प चुनने से स्वास्थ्य बचत खातों (HSAs) का नुकसान भी हो सकता है, और इसका मतलब यह हो सकता है कि वे अब स्वास्थ्य देखभाल कवरेज के लिए अपनी जेब से खर्च उठा रहे हैं। इनमें से कोई भी कमरे में हाथी को नहीं छूता- सामाजिक सुरक्षा क्रेडिट पर प्रभाव।

सामाजिक सुरक्षा लाभ किसी की कमाई के शीर्ष 35 वर्षों पर आधारित होते हैं। "यदि आप कुछ हद तक स्थापित होने के बाद दूर जाते हैं, तो यह 35 साल के उपाय को प्रभावित कर सकता है, क्योंकि फिर से जब आप दूर जाते हैं, तो समय के साथ आपका वेतन उतना अधिक नहीं हो सकता जितना हो सकता है," कहते हैं कपुस्ता।

मैकिन्से के आंकड़ों से सामने आई वर्तमान स्थिति विशेष रूप से चिंताजनक है क्योंकि महामारी के आने से पहले ही २०२० में, और २०२१ में बढ़ते बर्नआउट के इस नए आंकड़ों से पहले भी, महिलाओं को पहले से ही आर्थिक रूप से एक कठिन चढ़ाई का सामना करना पड़ रहा था।

ए बैंक ऑफ अमेरिका की रिपोर्ट शीर्षकमहिला और वित्तीय कल्याण पाया गया कि महामारी से पहले, औसत महिला अपने वयस्क जीवन का 44 प्रतिशत खर्च करती थी कार्यबल से बाहर 28 प्रतिशत पुरुषों की तुलना में। बैंक ऑफ अमेरिका डेटा मॉडलिंग के अनुसार, इस बार काम से दूर सेवानिवृत्ति के बाद $ 1 मिलियन से अधिक के धन अंतर में तब्दील हो गया।

धन अंतर पुरुषों और महिलाओं के सभी वित्तीय संसाधनों के योग के बीच का अंतर है - जैसे कि कमाई, निवेश, सेवानिवृत्ति बचत, और संपत्ति जैसी अतिरिक्त संपत्ति। ये चीजें अक्सर करियर विकल्पों और प्रक्षेपवक्र से प्राप्त होती हैं।

"जब हम पुरुष बनाम महिला की वित्तीय जीवन यात्रा के बारे में सोचते हैं और मॉडल करते हैं, तो हम देखते हैं कि महिलाओं का वित्तीय जीवन बहुत अलग, "बैंक ऑफ अमेरिका की विचारशील नेतृत्व टीम के सदस्य और सेवानिवृत्ति और व्यक्तिगत संपत्ति के प्रबंध निदेशक सूर्या कोल्लूरी कहते हैं। समाधान।

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महिलाओं द्वारा जीवन भर एकत्र किए गए सामाजिक सुरक्षा लाभों में भी एक उल्लेखनीय अंतर है। कोल्लुरी का कहना है कि संपूर्ण अमेरिकी आबादी के लिए 2019 के आंकड़ों से पता चला है कि एक पुरुष के लिए औसत वार्षिक सामाजिक सुरक्षा आय लगभग $15,600 है, जबकि महिलाओं के लिए यह लगभग $11,784 है।

"यह लगभग 30 प्रतिशत का अंतर है, और यह महिलाओं के लिए उन सभी जीवन यात्रा अंतरों का परिणाम है, जैसे वेतन अंतर, समय निकालना और अलग तरह से निवेश करना," कोल्लूरी कहते हैं।

जैसा कि हम सभी जानते हैं कि जीवन केवल धन संचय के बारे में नहीं है। मैकिन्से डेटा मानसिक स्वास्थ्य से संबंधित मुद्दों पर प्रकाश डालता है, अधिक काम करने और अधिक बोझ होने के भावनात्मक टोल और राहत की आवश्यकता पर प्रकाश डालता है। जिन चीजों की आप कीमत नहीं लगा सकते।

फिर भी, आप कम से कम भुगतान वाले रोजगार से दूर समय के लिए सोच-समझकर तैयारी कर सकते हैं, एक ऐसी योजना बना सकते हैं जो आपको आर्थिक रूप से बहुत पीछे गिरने से बचाए। कुछ औरतें हैं नहीं काम।

फिडेलिटी इन्वेस्टमेंट्स ने इस साल की शुरुआत में महिला देखभाल करने वालों का सर्वेक्षण किया और पाया कि केवल एक तिहाई ने काम से दूर जाने से जुड़ी लागतों में से कम से कम एक की गणना करने में समय लिया, और बहुत कम गणना की गई सब उनमें से। कपुस्ता सलाह देते हैं, "महिलाओं के लिए यह महत्वपूर्ण है कि वे जिस बदलाव पर विचार कर रही हैं, उसके पूर्ण वित्तीय प्रभाव का अनुमान लगाने के लिए समय निकालें।"

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उस काम को आसान बनाने में मदद के लिए, फिडेलिटी ने पेश किया कैलकुलेटर कार्यबल को छोड़ने की लागत और किसी की वित्तीय तस्वीर पर इसके समग्र प्रभाव को मापने के लिए डिज़ाइन किया गया है। कपुस्ता कहती हैं, कुछ ऐसे कदम भी हैं जो महिलाएं विभिन्न प्रभावों को कम करने में मदद के लिए उठा सकती हैं, जिनमें शामिल हैं:

• कई नियोक्ताओं के पास नए और बेहतर देखभाल लाभ हैं, विशेष रूप से COVID-19 के आलोक में, जो आपकी नौकरी को स्थायी रूप से छोड़े बिना पारिवारिक मुद्दों और बीमारी से निपटने में मदद करने के लिए हैं। कपुस्ता कहते हैं, "वे बेहतर चाइल्डकैअर प्रतिपूर्ति की पेशकश कर सकते हैं, जैसे कि एक लचीला खर्च खाता, लचीला शेड्यूल, वर्कशेयर और पारिवारिक चिकित्सा अवकाश (FMLA) लाभ।" "इससे पहले कि आप अपनी नौकरी छोड़ने का फैसला करें, अपने लाभ विभाग से बात करें; आपको सफल होने में मदद करना उनके हित में है।"
• यदि आप कार्यबल छोड़ देते हैं, तो आप अपनी सेवानिवृत्ति बचत को ट्रैक पर रखने के लिए कुछ कदम उठा सकते हैं। यदि आप विवाहित हैं और नौकरी नहीं करते हैं, तो एक पति-पत्नी IRA में योगदान करें। कपुस्ता कहते हैं, ''अपने पार्टनर से इस बारे में बात करें कि एक जोड़े के तौर पर आप इस रिटायरमेंट सेविंग अकाउंट में कितना पैसा डाल सकते हैं.'' "यदि आप अविवाहित हैं और अंशकालिक या एक स्वतंत्र ठेकेदार के रूप में काम कर रहे हैं … आईआरए. इस तरह, आप इतने वर्षों में उस संभावित विकास को नहीं खो रहे हैं।"
• इससे पहले कि आप कोई बड़ा बदलाव करें, एक वित्तीय पेशेवर के साथ बैठकर बात करें ताकि अभी भी सबसे अच्छा वित्तीय भविष्य संभव हो सके। "एक परामर्श स्थापित करें और एक योजना विकसित करें," कोल्लूरी कहते हैं, "आपको निकट अवधि और दीर्घकालिक दोनों के लिए वित्तीय प्रभावों के संदर्भ में खुली आँखों से निर्णय लेना चाहिए।"

उपरोक्त सभी अंतर्दृष्टि यह मानती हैं कि आप पहले ही ब्रेकिंग पॉइंट पर आ चुके हैं, और अपनी वर्तमान स्थिति को सुधारने की तैयारी कर रहे हैं। (या लगभग वहां हैं।) लेकिन उन लोगों के लिए जिन्हें बर्नआउट को दूर करने के लिए कुछ उपकरणों की आवश्यकता होती है, इस मुद्दे के बारे में सक्रिय होने और एक महिला के रूप में आपकी भलाई की रक्षा करने के कई तरीके हैं। यहाँ कुछ है।

• अपने नियोक्ता और सहकर्मियों के साथ बहुत स्पष्ट और संवाद स्थापित करें  "इसमें यह बताना शामिल है कि आप कब ऑनलाइन होंगे और कब ऑफ़लाइन होंगे," मैकिंजी की पार्टनर इशाना रामबचन और के लेखकों में से एक कहती हैं। कार्यस्थल में महिलाएं अध्ययन। "यह जरूरी है कि महिलाओं को इस बारे में उच्च स्तर की आत्म-जागरूकता हो कि आप कब पीरियड्स में प्रवेश कर रही हैं जब आपको नवीनीकरण करने की आवश्यकता होती है।"

  ऐसी दुनिया में जहां हम में से बहुत से लोग अनिवार्य रूप से 24/7 कार्यदिवस में चले गए हैं, कर्मचारियों को अपनी सीमाओं का संचार करना चाहिए, यह स्पष्ट करना चाहिए कि वे कब उपलब्ध नहीं हैं। रामबचन कहते हैं, हमें अपनी शारीरिक ऊर्जा, मानसिक ऊर्जा और भावनात्मक कल्याण के बारे में भी बहुत जागरूक होना चाहिए।

• दैनिक जीवन संतुलन में सुधार के लिए "समय खरीदें"
  
  जब हम अपने व्यक्तिगत कार्य-जीवन संतुलन को नेविगेट करते हैं, तो अभिभूत महसूस करना आसान होता है, एलिजाबेथ डन कहते हैं, हैप्पी मनीके मुख्य विज्ञान अधिकारी, जो मनोविज्ञान में पीएचडी रखते हैं।

  "डेकेयर या भोजन वितरण सेवा जैसे निवेश के माध्यम से समय खरीदना, जीवन संतुष्टि के मामले में लाभांश का भुगतान कर सकता है," डन बताते हैं। "समय वापस खरीदने से, यह दैनिक बोझ को कम करने में मदद कर सकता है, और कुछ दबाव को खत्म कर सकता है जिसे हम सभी कभी-कभी महसूस करते हैं।"

  डन कहते हैं, इसका मतलब बहुत सारा पैसा खर्च करना नहीं है। इसका सीधा सा अर्थ है अपनी जीवन शैली में छोटे, प्रबंधनीय परिवर्तन करना। असल में, अध्ययन दिखाते हैं जो लोग पैसे से अधिक समय को प्राथमिकता देते हैं वे स्पेक्ट्रम के दूसरे छोर पर रहने वालों की तुलना में अधिक खुश होते हैं।

  "हमने COVID-19 महामारी के बीच 15,000 अमेरिकियों का सर्वेक्षण किया, और पाया कि जिन लोगों ने बनाने की सूचना दी थी समय बचाने वाले पैसे के विकल्पों ने उन लोगों की तुलना में 10 प्रतिशत अधिक जीवन संतुष्टि का प्रदर्शन किया, जिन्होंने नहीं किया," कहते हैं डन।

• लचीलापन का समर्थन करने के लिए मजबूत आदतें बनाएं छोटे-छोटे सुखों में आराम करना और आनंद लेना सीखना, विशेष रूप से तनावपूर्ण स्थितियों में अभ्यास कर सकता है। लेकिन कुछ आदतें हैं जिन्हें आप इस प्रयास में मदद करने के लिए दैनिक रूप से लागू कर सकते हैं, डन कहते हैं। इनमें जर्नलिंग के माध्यम से अपनी चिंता पर वापस बात करके किसी भी नकारात्मक विचारों को अधिक उपयोगी और संतुलित लोगों के साथ बदलने की कोशिश करना शामिल है। यह ध्यानपूर्ण ध्यान को भी शामिल कर सकता है, जो बिना निर्णय के विचारों और भावनाओं को देखने के लिए एक शांत क्षण लेने की अनुमति देता है।

• अपने जुनून के बारे में गंभीर हो जाओ कई लोगों के लिए, लक्ष्यों और मूल्यों के गलत संरेखण के कारण बर्नआउट मौजूद है, आगामी पुस्तक की लेखिका कीशा ब्लेयर कहती हैं समग्र धन: 36 जीवन सबक आपको व्यवधान से उबरने में मदद करने के लिए, अपने जीवन का उद्देश्य खोजें और वित्तीय स्वतंत्रता प्राप्त करें। ($16, वीरांगना।) इसे ठीक करने में मदद करने के लिए, अपने जुनून को एक बार फिर से अपनाने के लिए समय निकालें, जिसमें शौक और ऐसी गतिविधियाँ शामिल हैं जो आपको समृद्ध करती हैं और आपको फिर से सक्रिय करने की अनुमति देती हैं।

  ब्लेयर कहते हैं, प्रकृति में सैर करें, आध्यात्मिक आत्म-नवीकरण के लिए समय निकालें और खुद को दैनिक पीस से उबरने के लिए समय दें।

अगर महिलाओं को लंबी अवधि में कामयाब होना है, न केवल फिट और शुरुआत में, यह जरूरी है कि हम अपने स्वास्थ्य के सभी पहलुओं को प्राथमिकता दें और कल्याण-वित्तीय, भावनात्मक, संबंधपरक और मानसिक-उसी तरह हम अपने शारीरिक स्वास्थ्य की ओर रुख करेंगे, लिसा हेनेसी, प्रमुख लोग कहते हैं हैप्पी मनी के लिए अधिकारी। हमारे पीछे आने वाली उन महिलाओं के लिए यह दृष्टिकोण अपनाना विशेष रूप से महत्वपूर्ण है, ताकि उन्हें रास्ता दिखाने में मदद मिल सके।

"यह वास्तव में भविष्य की पीढ़ियों को ध्यान में रखते हुए नेतृत्व करने के लिए भुगतान करता है," हेनेसी बताते हैं। "मैं उन लड़कियों और महिलाओं के लिए एक उदाहरण स्थापित करने की कोशिश करता हूं जो एक दिन नेता बनेंगी। दो लड़कियों की माँ के रूप में, मैं उन्हें यह दिखाने के लिए खुद को याद दिलाती हूँ कि काम-जीवन का सामंजस्य वास्तव में कैसा दिखता है, देखभाल कैसे करें खुद को, और सीमाओं को पकड़ कर रखते हैं, और कैसे वे अपने सपनों और प्रतिभाओं में झुक सकते हैं—तब भी जब यह डराने वाला लगता है या असहज। मैं चाहता हूं कि उन्हें पता चले कि वे कठिन काम कर सकते हैं और खुद को पूर्ण रूप से दिखा सकते हैं।"