यह रंग बदलने वाला फिलिप्स ह्यू लाइट बल्ब मुझे सोने में मदद करता है

घर की साज-सज्जा के बारे में मेरी सभी राय में से एक है जिसे मैं सबसे दृढ़ता से मानता हूं: लैंप ओवरहेड लाइट से कहीं बेहतर हैं। सूरज ढलने के बाद, मैं चाहता हूं कि मेरा स्थान गर्म और आमंत्रित महसूस करे, और एक दीपक आमतौर पर इस तरह का वातावरण बनाता है। और हाल ही में एक खरीद के लिए धन्यवाद, मेरा बेडसाइड लैंप और भी बेहतर हो गया है: फिलिप्स ह्यू रंग बदलने वाला प्रकाश बल्ब मुझे अपने बेडरूम में एक पल में मूड बदलने की अनुमति दी है, जो कि सम है मुझे तेजी से सो जाने के लिए प्रेरित किया.

स्मार्ट लाइट बल्ब में बिल्ट-इन ब्लूटूथ क्षमताएं हैं, इसलिए आपको बस इसे अपने लाइट फिक्सचर में पेंच करना है, इसे चालू करना है, और इसे इसके साथ पेयर करना है। फिलिप्स ह्यू ब्लूटूथ ऐप अपने स्मार्टफोन पर—अपने वाईफाई राउटर के साथ खिलवाड़ करने की जरूरत नहीं है। मैं थोड़ा चिंतित था कि मेरा लैंप (जिसे मैंने सिर्फ 3 डॉलर में एक थ्रिफ्ट स्टोर से स्कोर किया था) स्मार्ट बल्ब के साथ ठीक से काम करने के लिए बहुत पुराना होगा, लेकिन यह एक चिंच में जुड़ा हुआ है।

ऐप पर, आप बल्ब से निकलने वाले प्रकाश का रंग बदल सकते हैं और अपनी इच्छानुसार मंद या चमकीला कर सकते हैं। वर्णनात्मक नामों के साथ बहुत सारे पूर्व-निर्धारित प्रकाश विकल्प हैं; "स्प्रिंग लेक" एक चमकदार, हरे रंग की रोशनी है, जबकि "इबीसा" एक गर्म, सुनहरी चमक है। आप इंद्रधनुष के किसी भी रंग के बारे में प्रकाश देने के लिए प्रकाश सेट कर सकते हैं, लेकिन बहुत अधिक पारंपरिक विकल्प भी हैं, जैसे "उज्ज्वल," थोड़ा गर्म दिन के उजाले में सफेद, और "एकाग्र" एक शांत-टोन वाला विकल्प जो आपको कुछ काम मिलने पर जगाए रखने के लिए एकदम सही है किया हुआ। क्या अधिक है, यह आपको डिफ़ॉल्ट के रूप में अपनी स्वयं की प्रकाश प्राथमिकताओं को अनुकूलित और सहेजने की अनुमति देता है, सेट करें लाइटिंग "रूटीन" जो एक टाइमर पर काम करती है, और बल्ब को आपके अमेज़ॅन एलेक्सा से भी जोड़ती है आसान उपयोग।

जब तक मैं बिस्तर के लिए तैयार नहीं हो जाता, तब तक मैं अपने लैंप को "उज्ज्वल" पर सेट रखता हूं। मुझे कम से कम आधा घंटा पढ़ना अच्छा लगता है सोने से पहले, इसलिए जैसे ही मैं अपनी किताब निकालता हूँ, मैं प्रकाश बल्ब की गर्मी को बढ़ा दूँगा और मंद कर दूँगा यह पर्याप्त है ताकि मेरा कमरा गहरा महसूस हो (लेकिन मैं अभी भी पृष्ठ पर शब्दों को बिना तनाव के पढ़ सकता हूं नयन ई)। लगभग एक या दो अध्याय के बाद जब मैं थकने लगूंगा, तो मैं अपनी रोशनी बंद कर दूंगा और सो जाऊंगा।

यह हमेशा इतना आसान नहीं था। इससे पहले कि मैं फिलिप्स ह्यू लाइट बल्ब, मैं अपने सोने के समय पढ़ने के लिए एक सामान्य, गैर-मंद प्रकाश पर निर्भर था। उन दिनों जब मैं विशेष रूप से थक जाता था, मैं आसानी से सो जाता था, लेकिन अधिक बार नहीं, मेरी रोशनी बंद करने के बाद मुझे नींद आने में कुछ समय लगता था। अपने कमरे में प्रकाश को धीरे-धीरे समायोजित करने में सक्षम होने के कारण मेरे लिए दिन से रात में संक्रमण करना और अधिक स्वाभाविक हो गया है, इसलिए मैं तेजी से सो सकता हूं।

ऐसे शोध हैं जो इस घटना की व्याख्या कर सकते हैं। 2014 में प्रकाशित एक अध्ययन फोटोकैमिस्ट्री और फोटोबायोलॉजी पाया कि आप सोने से पहले के घंटों में प्रकाश की तीव्रता के संपर्क में हैं आपके सर्कैडियन रिदम को बदल सकता है. अपने घर में प्रकाश की तीव्रता को कम करना, यह सुनिश्चित करने का एक आसान तरीका है कि आपकी नींद के पैटर्न में बाधा न आए ताकि आप वास्तव में जब चाहें सो सकें।

प्राप्त करने के बाद से फिलिप्स ह्यू रंग बदलने वाला प्रकाश बल्ब, मुझे केवल एक खेद है: कि मैंने इसे जल्दी नहीं खरीदा। एक प्रकाश बल्ब पर $50 खर्च करना उचित ठहराने के लिए एक कठिन लागत की तरह लग सकता है, लेकिन बहुमुखी प्रतिभा और उपयोग में आसानी ने इसे कीमत के लायक बना दिया है। और मैं इसके लिए अपने प्यार में अकेला नहीं हूं- स्मार्ट बल्ब ने अमेज़ॅन पर 24,000 से अधिक खरीदारों से पांच सितारा रेटिंग अर्जित की है।

अब जब मैं अपने फोन पर कुछ ही टैप से अपने बेडरूम का मूड बदल सकता हूं, तो मेरी रात की दिनचर्या पहले से कहीं अधिक आराम महसूस करती है। यह खरीद, मेरे लिए, एक वास्तविक प्रकाश बल्ब क्षण साबित हुआ है।