19 आसान और स्वस्थ स्नैक रेसिपी आइडिया
1 बड़ा चम्मच एक साथ मिलाएं कम वसा वाला खट्टा क्रीम और 1 चम्मच सहिजन तैयार किया. समान रूप से विभाजित, शीर्ष ed कटा हुआ नाशपाती 3 स्लाइस के साथ डेली भुना गोमांस, घोड़े की नाल क्रीम, और ताजा जड़ी बूटी (जैसे) केरविल, अजमोद, या नागदौना).
149 कैलोरी | 3 ग्राम फाइबर | 15 ग्राम प्रोटीन | 4 ग्राम वसा
2 बड़े चम्मच सादे मिलाएं कम वसा वाले ग्रीक योगर्ट और and से ¼ चम्मच करी पाउडर. 1 कप के साथ परोसें चुकंदर चिप्स.
180 कैलोरी | 5 ग्राम फाइबर | 6 ग्राम प्रोटीन | 11 ग्राम वसा
समान रूप से विभाजित करना, 2 फैलाना कुरकुरा रोटी पटाखे 1 बड़ा चम्मच के साथ चॉकलेट हेज़लनट फैल. 1 कटा हुआ छोटा के साथ शीर्ष केला.
214 कैलोरी | 6 ग्राम फाइबर | 4 ग्राम प्रोटीन | 7 ग्राम वसा
समान रूप से विभाजित, 6 लपेटें jicama या अजवाइन के डंठल 3 स्लाइस के साथ जांघ. 1 चम्मच के साथ परोसें साबुत अनाज सरसों सूई के लिए।
74 कैलोरी | 2 ग्राम फाइबर | 8 ग्राम प्रोटीन | 2 ग्राम वसा
एक ब्लेंडर में, प्यूरी 1 मध्यम केला, 1 कप कटा हुआ गोभी, और 1 कप बादाम का दूध चिकना होने तक।
201 कैलोरी | 5 ग्राम फाइबर | 5 ग्राम प्रोटीन | 4 ग्राम वसा
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मैश ½ कप जम गया मटर 1 बड़ा चम्मच ताजा कटा हुआ पुदीना और 2 चम्मच ताजा नींबू का रस. 15 के साथ परोसें प्रेट्ज़ेल चिप्स.
209 कैलोरी | 5 ग्राम फाइबर | 8 ग्राम प्रोटीन | 0 ग्राम वसा
मैश opped कटा हुआ एवोकाडो 2 चम्मच ताजा के साथ नींबू का रस और कोषेर नमक की एक चुटकी। साथ परोसो अंतिम पत्तियां.
143 कैलोरी | 12 ग्राम फाइबर | 4 जी प्रोटीन | 9 ग्राम वसा
फैला हुआ १ चावल का केक 1 बड़ा चम्मच के साथ मलाईदार मूंगफली का मक्खन. 2 चम्मच टोस्टेड अनचाहे कटा हुआ के साथ छिड़के नारियल और 2 चम्मच सूखे चेरी.
177 कैलोरी | 2 ग्राम फाइबर | 5 ग्राम प्रोटीन | 11 ग्राम वसा
समान रूप से विभाजित, शीर्ष 5 बड़े आधा चेरी टमाटर ताजा 2 बड़े चम्मच के साथ बकरी के दूध का पनीर. 2 चम्मच कटा हुआ जड़ी बूटियों (जैसे कि) के साथ छिड़के Chives, तुलसी, या अजमोद).
98 कैलोरी | 1 ग्राम फाइबर | 6 ग्राम प्रोटीन | 7 ग्राम वसा
शीर्ष ½ कप वेनिला जमे हुए दही ½ कप के साथ ब्लू बैरीज़ और एक चुटकी इलायची.
182 कैलोरी | 2 ग्राम फाइबर | 4 ग्राम प्रोटीन | 5 ग्राम वसा
समान रूप से विभाजित करना, शीर्ष 3 अजवाइन के डंठल 3 बड़े चम्मच के साथ हुम्मुस और 3 कटा हुआ कलमाता जैतून.
129 कैलोरी | 5 ग्राम फाइबर | 5 ग्राम प्रोटीन | 8 ग्राम वसा
एक साथ together कप अनसाल्टेड भुना हुआ मिलाएं पागल और 1 औंस पिघल गया डार्क चॉकलेट (70 से 80 प्रतिशत कोको)। मोम कागज पर गिराएं; सेट होने तक ठंडा करें।
195 कैलोरी | 3 ग्राम फाइबर | 4 ग्राम प्रोटीन | 14 ग्राम वसा
14 जमे हुए पकाना तली हुई शकरकंदी पैकेज दिशाओं के अनुसार। 2 बड़े चम्मच सादे मिलाएं कम चिकनाई वाला दही और p चम्मच एडोबो सॉस में चिपोटल्स और सूई के लिए परोसें।
208 कैलोरी | 3 ग्राम फाइबर | 3 ग्राम प्रोटीन | 10 ग्राम वसा
टॉस 2 कप कट-अप तरबूज 1 बड़ा चम्मच ताजा के साथ नींबू का रस और and चम्मच कद्दूकस किया हुआ लाइम ज़ेस्ट. की एक चुटकी के साथ छिड़के लाल मिर्च और 2 चम्मच कटा हुआ अनसाल्टेड भुना हुआ पिसता.
126 कैलोरी | 2 ग्राम फाइबर | 3 ग्राम प्रोटीन | 3 ग्राम वसा
एक ब्लेंडर में, प्यूरी pure कप नारियल पानी, Frozen कप जम गया आम, Frozen कप जम गया रास्पबेरी, 2 औंस टोफू, और 1 चम्मच रामबांस रस चिकना होने तक।
173 कैलोरी | 7 ग्राम फाइबर | 6 ग्राम प्रोटीन | 2 ग्राम वसा
2 चम्मच फैलाएं बादाम मक्खन 1 टुकड़ा पर toasted पूरे अनाज रोटी. ऊपर ½ कटा हुआ आड़ू.
135 कैलोरी | 3 ग्राम फाइबर | 6 ग्राम प्रोटीन | 7 ग्राम वसा