1 आदत जो पूरी तरह से आपके कार्यदिवस को बदल सकती है

अमेरिकी ज्यादा हैं पहले से ज्यादा तनाव. ऐसा लगता है कि जैसे-जैसे बजट सख्त होते जाते हैं, टू-डू सूचियाँ लम्बी होती जाती हैं और बिना ज़्यादा महसूस किए दिन निकालना मुश्किल हो जाता है। लेकिन आपके 9 से 5 के कुछ दबावों को दूर करने का एक आसान तरीका हो सकता है: बस एक विराम लेना और दिमागदार होना।

एक के अनुसार नया अध्ययनमें प्रकाशित प्रबंधन के जर्नल, Google, Aetna, मेयो क्लिनिक या यूनाइटेड स्टेट्स मरीन कॉर्प्स जैसे माइंडफुलनेस ट्रेनिंग को शामिल करने वाले कार्यालय में काम करने से फोकस और टीम वर्क में सुधार होता है और तनाव कम होता है।
केस वेस्टर्न रिजर्व यूनिवर्सिटी के शोधकर्ता से कई अलग-अलग क्षेत्रों, जैसे प्रबंधन, माइंडफुलनेस, सामान्य मनोविज्ञान, और तंत्रिका विज्ञान, 4,000 में देखा गया लोगों के दिमाग, भावनाओं, कार्यों, संबंधों और प्रदर्शन पर माइंडफुलनेस और उसके प्रभाव पर वैज्ञानिक कागजात काम पर। कुल मिलाकर, उन्हें केवल दो पेपर मिले, जो कि माइंडफुलनेस के किसी भी नकारात्मक प्रभाव की सूचना देते थे।
हालांकि सचेतन- "वर्तमान में ध्यान और जागरूकता," अध्ययन के अनुसार- एक व्यक्तिगत आदत है, अनुसंधान से पता चलता है कि पारस्परिक कौशल पर इसके लाभ सभी के लिए बेहतर काम का माहौल बनाते हैं। जो लोग दिमागी कसरत करते थे, उनमें दिन भर चेतना अधिक होती थी, जिससे निर्णय लेने से संबंधित तनाव के प्रभाव कम होते थे। इसने अधिक सहानुभूति और करुणा पैदा की, जिससे सहकर्मी संबंधों में सुधार हुआ। माइंडफुल श्रमिकों ने भी अपने कार्यों में स्थिरता, नियंत्रण और दक्षता में सुधार किया था, और उन लोगों की तुलना में दृश्य और सुनने के परीक्षणों के दौरान ध्यान देने की क्षमता में वृद्धि हुई थी, जिन्होंने अभ्यास नहीं किया था।

क्या आप अपने कार्यालय में एकमात्र दिमागदार कार्यकर्ता की तरह महसूस करते हैं? यहाँ कुछ तरीके हैं अपने तनाव का प्रबंधन करें. या, हो सकता है कि आप एक मनमाफिक कार्यस्थल के लाभ घर लाना चाहते हैं? यहाँ, कुछ ध्वनि की सलाह अपने बच्चों को बाहरी शोर बंद करने में कैसे मदद करें।