8 रात्रि की नींद के बाद थकी हुई त्वचा को पुनर्जीवित करने के 8 तरीके, Derms के अनुसार
निंद्राहीन रात? यहां बताया गया है कि आपकी त्वचा को कैसे जगाया जाए।
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जो भी कारण हो, कल रात आपकी रात नहीं थी आप वह सब कुछ कर सकते हैं जो आप करने के लिए सोच सकते हैं - एक ध्यान sesh, कुछ कैमोमाइल चाय, एक किताब पढ़ना - और अभी तक, कोई पासा नहीं। हम सभी जानते हैं कि जब हम अच्छी तरह से आराम नहीं करते हैं तो हमारा दिमाग कैसा लगता है: मस्त, धीमा और थका हुआ। दुर्भाग्यवश, हमारी त्वचा तब भी हिट हो जाती है जब उसे गुणवत्ता ज़ज़ से लाभ नहीं होता है।
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जब हम श्री सैंडमैन के साथ अपनी तिथि नहीं रखते हैं तो क्या होता है? जैसा एशले मैगवर्न, एमडी, एक बोर्ड-प्रमाणित त्वचा विशेषज्ञ और मैनहट्टन समुद्र तट, कैलिफोर्निया में मैनहट्टन त्वचा विज्ञान के मालिक। बताते हैं, जब हम सोते नहीं हैं, तो हमारे बाकी को इसके रात के मोड में जाने के लिए नहीं मिलता है। "हमारे शरीर के बाकी हिस्सों की तरह, हमारी त्वचा की क्षति और सूजन की मरम्मत होती है जो दिन के दौरान कहर बरपाती है," वह बताती हैं।
भले ही आपका शरीर थोड़ा आराम करने के लिए समायोजित हो गया हो, फिर भी आपका शरीर तनाव का अनुभव कर रहा है। इस तरह के दबाव से आपके पूरे सिस्टम में सूजन आ जाती है, जिससे लाल पैच और मुंहासे टूटने की संभावना बढ़ जाती है, ऐसा डॉ। मैगवर्न का कहना है। और दुर्भाग्य से, यह वास्तव में आपको अधिक उम्र का बना सकता है। "तनाव हार्मोन भी कोलेजन को तोड़ते हैं, जो त्वचा को युवा और स्वस्थ दिखने के लिए एक महत्वपूर्ण हार्मोन है," वह कहती हैं। "नींद की कमी से कोलेजन को तोड़ना समय से पहले बूढ़ा होने में योगदान देगा।"
जब हम सोते हैं, तो हमारे शरीर कोशिका पुनर्जनन को प्रोत्साहित करने और डीएनए क्षति को ठीक करने का काम करते हैं। इस वजह से, हमारे चेहरे पर नींद की कमी, Marisa Garshick, MD, FAAD, बोर्ड-प्रमाणित त्वचा विशेषज्ञ के अनुसार एमसीडीएस: मेडिकल डर्मेटोलॉजी एंड कॉस्मेटिक सर्जरी सेंटर न्यूयॉर्क शहर में। वास्तव में, एक अध्ययन पता चला है कि खराब नींद से हमारी उपस्थिति पर असर पड़ सकता है, जिसमें लटकती हुई पलकें, सूजी हुई आँखें, काले घेरे, पलक की त्वचा और अधिक झुर्रियाँ या महीन रेखाएँ शामिल हैं।
अब जब हमें बुरी ख़बर मिली है, तो यहाँ पर कुछ अच्छी खबरें हैं - कुछ चीजें हैं जो आप इसके बारे में कर सकते हैं। यदि आप एक रात की नींद के लिए हैं, तो अगली सुबह यह जानने के लिए पढ़ें कि आप इसे कैसे बना सकते हैं।
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बहुत पानी पियो।
जब अलार्म घड़ी धुंधली हो जाती है और आप अभी भी जागते हैं, तो बिस्तर से उठना आपकी पहली कठिन लड़ाई है। इससे पहले कि आप कार्यालय में जाने के बारे में भी सोचें, घर से थोड़ा नुकसान नियंत्रण करें। जीनल एस्टारिटा, एस्टेथियन और के संस्थापक जस्ट एगलेस बॉडी स्कल्प्टिंग एंड ब्यूटी लैब न्यू यॉर्क शहर में, आपकी त्वचा को हाइड्रेट करने और उसे उभारने में मदद करने के लिए प्रति दिन दो से तीन गिलास पानी पीने का सुझाव देते हैं। और एक फैंसी फिल्टर या जूस के बारे में चिंता न करें - एस्टारिटा के अनुसार, अच्छा ol 'फ़ैशन वाला H20 ट्रिक करता है। यदि आप चाहते हैं, तो बस अतिरिक्त स्वाद और एंटीऑक्सिडेंट के लिए कुछ खीरे जोड़ें। "यह एक ताज़ा स्वाद जोड़ता है जो मुझे अधिक जागृत महसूस करने में मदद करता है और शर्करा पेय के लिए मेरे cravings को कम करता है जो मुझे दिन में बाद में सुस्त महसूस करेगा," एस्टरीता कहती है।
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अपनी रात की दिनचर्या को न छोड़ें।
चाहे कोई काम पर मांग की अवधि से गुजर रहा हो या अस्पताल से सिर्फ अपने बच्चे का घर में स्वागत करता हो, लोग अक्सर अनिद्रा की बीमारी से गुजरते हैं। यदि आप एक ऐसे समय से गुजर रहे हैं जब नींद एक rather चाहते हैं ’के बजाय एक’ की जरूरत है, ’डॉ। मैगवर्न का कहना है कि रात की स्किनकेयर दिनचर्या को बनाए रखना अभी भी महत्वपूर्ण है। वास्तव में, यह प्रभाव का मुकाबला करने का सबसे अच्छा तरीका है। वह कहती हैं, "यह वास्तव में वर्षों में मदद करेगा और आपको रात में एक बार एक रात की नींद लेने की अनुमति देगा।" "एक एंटीऑक्सिडेंट का उपयोग करना, विटामिन सी सीरम की तरह, और रेटिनॉल युक्त उत्पाद आपकी त्वचा को फिर से बनाने और मरम्मत करने की अनुमति देने के लिए महत्वपूर्ण है। फिर, अपने पसंदीदा मॉइस्चराइज़र को त्वचा की बाधा को मजबूत, चिकना और हाइड्रेटेड रखने के लिए परत करें। "
3
आंखों के नीचे ठंडे चम्मच या खीरे दबाएं।
चाहे आप फ्रीजर से ठंडी चम्मचें लें, जमे हुए खीरे, या चाय की थैलियां, डॉ। गार्सिक कहते हैं कि कुछ भी स्पर्श करने के लिए ठंड फर्क कर सकता है। न केवल ये कंप्रेस सूजन और पफिंग को कम करेगा, बल्कि आप उन्हें आराम और सुखदायक भी पाएंगे। आप अपने गो-टू आई मॉइश्चराइज़र को लगाने के लिए एक ठंडी चम्मच का उपयोग कर सकते हैं, जो संवेदनशील अंडर-आई क्षेत्र में बहुत आवश्यक पिक-अप-अप दे रही है।
4
एक्सफ़ोलीएट या स्क्रब न करें।
जब आप अपनी सुबह की बौछार ले रहे हों और अधिक मानवीय महसूस करने का प्रयास कर रहे हों, तो अपनी त्वचा को छोड़ने के लिए आग्रह का विरोध करें। हालांकि स्क्रबिंग अच्छा लग सकता है और आपको अधिक सतर्क महसूस कर सकता है, मैकगवर्न का कहना है कि यह आपकी पहले से ही सूजन वाली त्वचा को बढ़ा सकता है। इसके बजाय, वह मुसब्बर से लड़ने वाले अवयवों के साथ एक सौम्य उत्पाद का उपयोग करने का सुझाव देती है, जैसे कि मुसब्बर, हरी चाय, नद्यपान जड़ अतिरिक्त, विटामिन बी 3, और रेस्वेराट्रोल।
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5
एक गुआ पत्थर की मालिश की कोशिश करो।
यदि दर्पण में एक झलक झोंके गाल, आँखें और / या गर्दन को दर्शाती है, तो एस्टारिता खुद को चेहरे की मालिश देने का सुझाव देती है। इससे भी बेहतर, एक ठंडी गुआ शा पत्थर का उपयोग करें - जैसे कि माउंट लाइ गुआ शा फेसियल लिफ्टिंग टूल ($ 28); sephora.com) - तनाव और तरल पदार्थ को छोड़ने के लिए। ऐसा करने के लिए, अपने चेहरे से दूर लिम्फ के प्रवाह को उत्तेजित करने के लिए अपनी गर्दन पर शुरू करें। फिर, कोमल दबाव के साथ, लिफ्ट और डी-पफ में मदद करने के लिए अपने चेहरे की आकृति का पालन करें। "एक वानस्पतिक मालिश तेल में जोड़ें और इसे अपने आप को लाड़ करने के अवसर के रूप में उपयोग करें ताकि आपके पास सुबह में आगे देखने के लिए कुछ हो।"
6
कैफीन को पकड़ो।
नहीं, यह केवल आपके दैनिक कप कॉफी का मतलब नहीं है। स्किनकेयर उत्पाद जिनमें कैफीन शामिल है, वे अंडर-आई सर्कल से लड़ने में सुपर प्रभावी हैं क्योंकि यह रक्त वाहिकाओं को वैसोकॉन्स्ट्रिक्ट करने के लिए जाना जाता है, जिससे वे कम दिखाई देते हैं। डॉ। गार्सिक कहते हैं, '' क्योंकि आंखों के नीचे की त्वचा इतनी पतली होती है, काले घेरे, त्वचा के नीचे के रक्त वाहिकाओं की दृश्यता से संबंधित हो सकते हैं। "उन्हें कम ध्यान देने योग्य बनाने से, अंडर-आई क्षेत्र उज्ज्वल और अधिक ताज़ा दिखाई दे सकता है।" उनकी कुछ शीर्ष पिक्स में फर्स्ट एड ब्यूटी आई ड्यूटी ट्रिपल-रेमेडी ($ 36) शामिल हैं; sephora.com) और साधारण कैफीन समाधान ($ 7); sephora.com).
7
एक त्वरित कसरत करें।
जब नींद आपके पक्ष में नहीं होती है, तो आपका चेहरा सुबह सुस्त होने पर अधिक सुस्त, पीला या बेजान दिख सकता है। अपने गालों में रंग जोड़ने के लिए और अपने थके हुए दिमाग को दिन के लिए तैयार करने में मदद करने के लिए, एस्टारिता आपके दिल की दर को बढ़ाने का सुझाव देती है। "यहां तक कि एक तेज चलना या पांच से 10 मिनट तक स्ट्रेचिंग से आपके चेहरे पर स्वस्थ, रसीली चमक के लिए रक्त और ऑक्सीजन लाने में मदद मिलेगी," वह कहती हैं। "यह उल्लेख नहीं करने के लिए कि यह आपकी मांसपेशियों को गर्म करने में मदद करेगा, इसलिए आप अपने शरीर में भी अधिक आराम महसूस करते हैं।"
8
एक हाइलूरोनिक एसिड मॉइस्चराइज़र का उपयोग करें।
मजेदार तथ्य: डॉ। गार्सिक के अनुसार, Hyaluronic एसिड पानी में अपने वजन के 1,000 गुना तक आकर्षित करता है। इसका मतलब है कि यह निर्जलित, निस्तेज त्वचा के लिए आपका सबसे अच्छा दोस्त है। इस महाशक्ति घटक युक्त मॉइस्चराइज़र के लिए देखें जो आपको दिन से निपटने में मदद करता है। “रात में ट्रान्सपिडर्मल पानी का नुकसान अधिक होता है, इसलिए त्वचा अधिक पानी खो देती है। यह विशेष रूप से महत्वपूर्ण है कि सुबह उस नमी को वापस जोड़ा जाए, ”वह कहती हैं। उनके पसंदीदा में Neutrogena Hydroboost SPF 50 ($ 15) शामिल हैं; ulta.com) और स्केनसाल्ट्स हाइड्रेटिंग बी 5 जेल ($ 83); dermstore.com).
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