विशेषज्ञों के अनुसार, देखने के लिए अवसाद के 5 सामान्य संकेत
विशेषज्ञों के अनुसार, यह देखना हमेशा आसान होता है, लेकिन अवसाद के पांच सबसे आम लक्षण हैं।
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एक या दो दिन के लिए नीचे महसूस करना एक बात है, लेकिन जब दुख की स्थिति बनी रहती है, तो आप कुछ अधिक गंभीर हो सकते हैं: अवसाद। यह महत्वपूर्ण है कि सामान्य मिजाज और डिप्रेशन के अधिक गंभीर संकेतों के बीच अंतर को पहचानने में सक्षम हो, अपने आप में और दूसरों में।
हालांकि कोई भी लिंग या आयु वर्ग अवसाद के लिए प्रतिरक्षा नहीं है, महिलाओं को अधिक जोखिम में माना जाता है, लेकिन वहाँ एक पकड़ है। “यह एक प्रतिबिंब हो सकता है जो महिलाओं के लिए अधिक संभावना है उनके लक्षणों के लिए मदद लें, समर मैककेंच, एमडी, कोलंबस, ओहियो में ओहियो स्टेट यूनिवर्सिटी में मनोचिकित्सा के एक नैदानिक सहायक प्रोफेसर कहते हैं। वरिष्ठों और किशोरों में अवसाद भी आम है। और अवसाद का एक व्यक्तिगत या पारिवारिक इतिहास होने से आपके भविष्य में अवसादग्रस्तता का खतरा बढ़ सकता है।
परेशानी यह है, लोग अक्सर "निराशा" का उपयोग सामान्य निराशा या उदासी के क्षणों का वर्णन करने के लिए करते हैं। तो आप कैसे जानते हैं कि क्या आप वास्तव में उदास हैं? डॉ। मैककुटचेन कहते हैं, "आधिकारिक परिभाषा दो या अधिक हफ्तों के पांच या अधिक परेशान करने वाले और बिगड़ा लक्षणों के एक तारामंडल है", यह कहते हुए कि अवसाद के कई प्रमुख लक्षण हैं। सामान्य तौर पर, अगर अवसाद के लक्षण अधिक दिनों से अधिक मौजूद हैं, और बदतर बनाम सुधार हो रहे हैं, तो आप एक प्रमुख अवसादग्रस्तता प्रकरण का अनुभव कर सकते हैं।
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और यह हल्के में लेने के लिए कुछ भी नहीं है, क्योंकि अवसाद आपके स्वास्थ्य पर एक जबरदस्त शारीरिक और मानसिक टोल ले सकता है। “अवसाद एक मानसिक विकार है जो प्रभावित करता है कि आप कैसा महसूस करते हैं, सोचते हैं और कार्य करते हैं, और गंभीर भावनात्मक या पैदा कर सकते हैं शारीरिक समस्याएं, ”बारबरा नोसाल, पीएचडी, एलएमएफटी, एलएडीसी, ऑरेंज काउंटी में न्यूपोर्ट अकादमी में मुख्य नैदानिक अधिकारी कहते हैं। कैलिफोर्निया।
हालांकि यह आश्चर्य की बात है: यह पूरी तरह से उदास है और इसका एहसास नहीं है। चूंकि अवसाद धीरे-धीरे विकसित होता है और व्यवहार, मनोदशा या ऊर्जा में छोटे बदलावों को प्रकट कर सकता है, इसलिए संकेतों को स्पष्ट करना कठिन हो सकता है, नोसल कहते हैं। वह कहती हैं कि लक्षण एक व्यक्ति से दूसरे व्यक्ति में भी भिन्न होते हैं और एक आकार-फिट-सभी नहीं होते हैं। जबकि अवसाद से ग्रस्त एक व्यक्ति को अनिद्रा और ध्यान केंद्रित करने में कठिनाई हो सकती है, दूसरा बहुत अधिक सो सकता है लेकिन फिर भी शारीरिक और मानसिक रूप से थकान महसूस करता है।
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यदि आपको संदेह है कि आप अवसाद से पीड़ित हैं, तो अपने दम पर इसे प्राप्त करने का प्रयास न करें। "अवसाद एक चिकित्सा स्थिति है, उच्च रक्तचाप या मधुमेह के समान है, और एक चिकित्सा पेशेवर के मार्गदर्शन के साथ सबसे अच्छा इलाज किया जाता है," डॉ। मैककुटचोन कहते हैं। बेशक, कई लोग मदद लेने के लिए शर्मिंदा या शर्मिंदा हैं, लेकिन याद रखें कि आपका जीवन सचमुच इस पर निर्भर हो सकता है। यदि आप नीचे दिए गए संकेतों के अवसाद के किसी भी संयोजन के साथ संघर्ष कर रहे हैं, या यह आपके साथ हस्तक्षेप कर रहा है रोजमर्रा की जिंदगी, चीजों को रोकने के लिए अगले चरणों के बारे में एक मानसिक स्वास्थ्य प्रदाता या अपने प्राथमिक देखभाल प्रदाता से बात करें बदतर हो रही।
यदि आप अवसाद से पीड़ित हैं, तो यह पता लगाने में आपकी मदद करने के लिए यहां पांच सबसे सामान्य लक्षण हैं।
1
उदासी या निराशा की भावनाएँ
यह अवसाद का सबसे आम लक्षण है, डॉ। मैककुटेन कहते हैं। इसमें डंप में नीचे महसूस करना या आपके भविष्य के बारे में निराशावादी होना शामिल हो सकता है और जीवन के तनावों से स्वतंत्र हो सकता है। दूसरे शब्दों में, आप यह अनुभव कर सकते हैं, भले ही आपके जीवन में सब कुछ ठीक हो रहा हो।
2
ब्याज की हानि
जब आप ऐसी गतिविधियों में रुचि नहीं लेते हैं, जिन्हें आप एक बार मज़ेदार या सुखद मानते हैं, तो इसे एहेडोनिया कहा जाता है; और यह अवसाद का एक और मुख्य लक्षण है, जो कम मनोदशा के साथ या उसके बिना हो सकता है, डॉ। मैककॉचॉन कहते हैं। परिणामस्वरूप, आपकी प्रेरणा प्रभावित होती है, जिससे आपके लिए काम करना या रिश्तों को बनाए रखना मुश्किल हो जाता है। जैसा कि आप कहते हैं कि आप जीवन के सभी पहलुओं से खुद को अलग कर सकते हैं या अलग कर सकते हैं। अलगाव और अवसाद अक्सर एक दुष्चक्र में हाथ में जाते हैं: एक दूसरे को जन्म दे सकता है, जबकि प्रत्येक दूसरे को उत्तेजित कर सकता है।
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3
नींद की समस्या
यह कोई रहस्य नहीं है कि ज्यादातर लोग सोने के साथ-साथ उन्हें नहीं करना चाहिए, और जब तक सभी नींद की समस्या अवसाद के कारण नहीं होती है, वे एक संकेतक हो सकते हैं जो आप उदास हैं। आप या तो बहुत अधिक या बहुत कम सो रहे होंगे। डॉ। मैककुटेन कहते हैं कि अवसाद भी मौजूदा बना सकता है नींद की समस्या जैसे अनिद्रा और भी बुरा।
4
थकान
अध्ययन से पता चलता है कि अवसाद से ग्रस्त 90 प्रतिशत से अधिक लोग थकान से पीड़ित हैं, जिससे शारीरिक और मानसिक रूप से दैनिक कार्यों को पूरा करना मुश्किल हो जाता है, नोसल कहते हैं। सामान्य थकान के विपरीत, अवसाद के कारण होने वाली थकान आम तौर पर कम से कम दो सप्ताह तक, अधिकांश समय, अधिकांश दिनों तक बनी रहेगी। "डिप्रेशन न्यूरोट्रांसमीटर को प्रभावित करता है जो आपकी ऊर्जा के स्तर को प्रभावित करता है," वह बताती हैं। अनिद्रा के साथ अवसाद भी अक्सर होता है, जो थकान को कम करने और खराब करने में योगदान कर सकता है।
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5
आत्मघाती विचार
यदि आपने कभी आत्महत्या के बारे में सोचा है - एक कम आम, लेकिन अवसाद का सबसे गंभीर संकेत - तुरंत सहायता प्राप्त करें। "जबकि आत्महत्या अवसाद के चरम छोर पर है, यह अक्सर तब होता है जब लोग मदद नहीं मांगते हैं," नोसल कहते हैं। इसी तरह, यदि आप जानते हैं कि कोई व्यक्ति अवसाद और आत्मघाती विचारों से जूझ रहा है, तो यह उनके लिए महत्वपूर्ण है। उनसे सीधे उनकी भावनाओं के बारे में पूछें, बिना निर्णय के सुनें, उन्हें समर्थन प्राप्त करने में मदद करें प्रशिक्षित पेशेवर, और उन्हें राष्ट्रीय आत्महत्या रोकथाम लाइफलाइन को कॉल करने के लिए प्रोत्साहित करते हैं (1-800-273-8255).
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