यह कितना कॉफी ट्रिगर माइग्रेन है, एक नया अध्ययन कहता है

कॉफी है स्वास्थ्य लाभ के साथ पैक, से ऊर्जा के स्तर को बढ़ाने तथा आपकी चयापचय दर सेवा अवसाद के अपने जोखिम को कम करना तथा मधुमेह प्रकार 2।

लेकिन इस साल की शुरुआत में प्रकाशित एक अध्ययन के अनुसार अमेरिकन जर्नल ऑफ मेडिसिन, इस बात की एक सीमा है कि हमें दैनिक आधार पर कितना कैफीन का सेवन करना चाहिए, विशेष रूप से माइग्रेन के शिकार लोगों के लिए।

अध्ययन के निष्कर्षों के अनुसार, दिन में तीन या अधिक कैफीनयुक्त पेय पीने से बहुत अधिक जुड़ा हुआ था आवधिक माइग्रेन वाले प्रतिभागियों के बीच उस दिन या अगले दिन एक माइग्रेन का अनुभव होने की संभावना सिर दर्द। प्रति दिन कैफीन के साथ सिर्फ एक या दो पेय का उपभोग करना, हालांकि, माइग्रेन से जुड़ा नहीं था।

प्रिंसिपल इन्वेस्टिगेटर सुजैन एम का कहना है, "माइग्रेन और अक्सर दुर्बल लक्षणों के उच्च प्रसार के बावजूद, प्रभावी माइग्रेन की रोकथाम कई रोगियों के लिए मायावी है।" बर्टिस्क, एमडी, एमपीएच, ब्रिघम एंड वीमेंस हॉस्पिटल, बेथ इज़राइल डीकॉन्से मेडिकल सेंटर और हार्वर्ड मेडिकल स्कूल में नींद और सर्कैडियन डिसऑर्डर के डिवीजन। “ये पढाई माइग्रेन सिरदर्द के जोखिम पर दैनिक कैफीनयुक्त पेय के सेवन के अल्पकालिक प्रभावों की जांच करने का एक नया अवसर था। दिलचस्प बात यह है कि एपिसोडिक माइग्रेन की सोच वाले कुछ रोगियों के बावजूद उन्हें कैफीन से बचने की आवश्यकता होती है, हमने पाया कि एक से दो सर्विंग / दिन पीने से सिरदर्द का अधिक खतरा नहीं होता है। ”

यह शोध 98 वयस्कों पर किया गया था, जिन्हें एपिसोडिक माइग्रेन का पता चला था, जिसका अर्थ है कि वे प्रति माह दो से 15 बार के बीच माइग्रेन का सिरदर्द करते हैं। दोनों कैफीन की खपत की रिपोर्ट करने के लिए प्रतिभागियों ने छह सप्ताह के लिए दो बार दैनिक सर्वेक्षण भरे (कॉफी, चाय, सोडा और एनर्जी ड्रिंक सहित) और उन्हें माइग्रेन के सिरदर्द का अनुभव हुआ या नहीं पहले और बादमे। इसके बाद शोधकर्ताओं ने प्रत्येक प्रतिभागी के माइग्रेन के दिनों की तुलना में उन दिनों की तुलना में कैफीन का सेवन किया जो उन दिनों में माइग्रेन की रिपोर्ट के साथ उपभोग नहीं करते थे कैफीन, और पाया कि वे उन दिनों में सिरदर्द होने की अधिक संभावना रखते थे जब वे तीन या अधिक कैफीन युक्त पेय पीते थे और वे उन दिनों में पीते थे जो किसी भी तरह से सेवन नहीं करते थे कैफीन।

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माइग्रेन सिरदर्द और एक या दो कैफीन युक्त पेय पदार्थों की खपत के बीच कोई संबंध नहीं था, सिवाय उन लोगों के, जिनके पास लगभग कभी कैफीन नहीं है। (इस मामले में, कैफीन की एक से दो सर्विंग्स ने उस दिन माइग्रेन होने की संभावना को बढ़ा दिया।) लेखकों ने एक दूसरे को भी ध्यान में रखा। ऐसे कारक जो तनाव, व्यायाम, शराब का सेवन, अवसाद के लक्षण और नींद न आना और उनके नतीजों सहित माइग्रेन को ट्रिगर कर सकते हैं बाधा डालना।

हैरानी की बात है, यह माइग्रेन सिरदर्द और कैफीन की खपत के बीच कोरलेशन की जांच करने वाले पहले कठोर अध्ययनों में से एक है।

"जबकि कुछ संभावित ट्रिगर - जैसे नींद की कमी- केवल माइग्रेन का खतरा बढ़ा सकते हैं, कैफीन की भूमिका विशेष रूप से जटिल है, क्योंकि यह एक हमले को ट्रिगर कर सकता है, लेकिन लक्षणों को नियंत्रित करने में भी मदद करता है, ”एलिजाबेथ मोस्टोफस्की, एसटीडी, बेथ इज़राइल डोनकोन मेडिकल में एक अन्वेषक कहते हैं केंद्र की हृदय रोग महामारी विज्ञान अनुसंधान इकाई और हार्वर्ड में महामारी विज्ञान विभाग के एक सदस्य टी.एच. चैन स्कूल ऑफ पब्लिक स्वास्थ्य। "कैफीन का प्रभाव खुराक और आवृत्ति दोनों पर निर्भर करता है, लेकिन क्योंकि इसके तत्काल जोखिम पर कुछ संभावित अध्ययन हुए हैं कैफीनयुक्त पेय के सेवन के बाद माइग्रेन का सिरदर्द, इसके साथ लोगों के लिए आहार की सिफारिशें तैयार करने के लिए सीमित सबूत हैं सिरदर्द। "

यदि आप अपने कॉफी की खपत में कटौती करना चाहते हैं, यहाँ कुछ स्वस्थ विकल्प आजमाने हैं।

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